ВЫ ЗНАЕТЕ, ЧТО ПИТАНИЕ СВЯЗАНО С УМСТВЕННЫМИ СПОСОБНОСТЯМИ. Чем сбалансированнее рацион, тем больше объем серого вещества в мозге. Исследования показали, что люди, которые ели здоровую еду, оказались более сообразительными и внимательными. У них были лучше не только когнитивные показатели, но и психическое здоровье. Авторы исследования заметили, что стоит только сократить потребление сахара и жиров, и организм вскоре сам начнет тяготеть к здоровой едеЭто значит, что нужно лишь немного потерпеть, перестраивая рацион, и со временем сладкое и фастфуд перестанут быть такими манящими. Начать питаться правильно никогда не поздно. Пробуйте, и всё у вас получится. Записывайтесь ко мне
С ЧЕГО НАЧАТЬ ПУТЬ К ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ? Вот основные и базовые принципы: сократить простые углеводы в пользу цельнозерновых продуктов употреблять больше белка есть больше овощей, фруктов, зелени не забывать пить воду есть по методу тарелки стараться больше двигаться высыпаться. К сожалению, как показывает практика - одному с этим не справиться! Записывайтесь ко мне на консультацию и я помогу вам
Давайте приготовим белую рыбу с соусом и овощами. Для этого нам понадобятся следующие ингредиенты: 1 красный перец, 1 средний помидор, 1 лайм, 500 г филе трески (или другой белой рыбы), 1/2 белого лука, 2 зубчика чеснока, базилик, петрушка, розмарин (по желанию), молотый черный перец и куркума. Давайте начнем с помидора! Не пугайтесь - это может показаться сложным, но на самом деле все просто. Сделайте надрез в форме креста на помидоре и опустите его на пару минут в кипяток. Затем снимите кожицу и удалите семена. Мелко нарежьте перец, помидор, лук, чеснок, базилик и петрушку. Обжарьте лук и чеснок в сковороде с 3 столовыми ложками воды. Добавьте перец и тушите 5 минут. Затем добавь
А ВЫ ЗНАЛИ??? Что отказ от сахара в пользу меда это бессмысленная замена. Многие люди, желающие похудеть с гордостью заявляют, что отказались от сахара и в рационе оставили только мёд. Так вот, вы поменяли шило на мыло. Многие не знают, но мёд состоит из целых двух сахаров (фруктозы и глюкозы). И вместо «сладко и полезно», получается «сахарная бомба». А риск ожирения и диабета от фруктозы намного выше, чем от глюкозы. Помимо кучи сахара в меде ещё есть биологически-активные вещества, которые в современных реалиях запросто вызывают аллергию. Хотите узнать ещё больше полезной информации, тогда заполняйте анкету и записывайтесь ко мне на консультацию