5 правил здорового желчного
Здоровье желчного зависит от двух вещей:
От частоты и качества сокращений
От качества желчи
Поэтому правила направлены на эти вещи!
Для сокращения желчного: нужен жир!
Поэтому добавляйте в рацион источники качественных жиров: орехи и семена, рыба, растительные масла
Желчь — это жидкость!
Пейте воду: обычную, столовую, лечебную. До еды, во время, после. Главное пейте!
Качество желчи зависит от состава микробиоты.
Поэтому восстановление бактериального состава в толстой кишке важная задача.
Поэтому есть правило есть не менее 400 г овощей в день! Включать в состав крупы, ферментированные продукты.
Горечи активизируют синтез пищеварительных соко
ПОЛЬЗА И ВАЖНОСТЬ ОМЕГА-3
Хочу поделиться своими знаниями и рассказать, насколько важно организму получать Omega-3. Лайкайте и читайте
Омега-3 — это незаменимые жирные кислоты, которые очень важны и нужны нашему организму для здоровья и красоты!
Но наш организм не способен самостоятельно синтезировать Омега-3 и получает только с пищей. Это: морская рыба, льняное и кедровое масло, грецкий орех.
Согласитесь, в нашем ежедневном рационе не всегда присутствует такая пища. И к тому же, чтобы наш организм получал необходимую нужное количество омеги рекомендуют съедать в день 1,5 кг морской рыбы. Думаю вряд ли кто осилит и физически и финансово
Плюс ко всему полезные