Весна без авітамінозу?
Займайтеся спортом
Фізична активність допомагає подолати такі симптоми авітамінозу, як втома і відсутність енергії. Не обов'язково йти в спортзал. Просто почніть щодня робити зарядку і додавайте навантаження поступово.
Більше відпочивайте
Повноцінний відпочинок є дуже важливим спектром для міцного здоров'я. Менше нервуйтеся, знайдіть баланс і спіть не менше 8 годин на день.
Пропийте курс вітамінів
Навесні наш організм як ніколи потребує корисних вітамінів і мінерів.Наприклад, сухість шкіри свідчить про брак вітаміну А, пригнічений стан і слабкість - про дефіцит вітаміну D. Якщо ви помітили проблеми зі шлунком, то зверніть увагу на вітаміни групи B.
Додайте кор
«Підводні камені» сухих глазурованих сніданків
Багато компаній по всьому світу виробляють різні сухі сніданки у вигляді глазурованих пластівців, кульок, зірочок, поєднуючи смаки, форми і обгортки. Діти із захопленням переглядають рекламу з улюбленими героями, обирають вид і наповнення.
Пропоную уважно вивчати склад та усвідомити головні мінуси глазурованих сніданків:
надлишок цукру ( до 55% від загальної ваги продукту в пачці), тому їх можна прирівняти до тістечок. Як правило, через годину- дві цукор почне «падати» і дитина знову захоче їсти. Тобто насититися пластівцями практично неможливо.
містять в складі різноманітні ароматизатори, розпушувачі, підсилювачі смаку, які дуже шкідли
Вживання в їжу більшої кількості капусти, багатої калієм, — чудовий спосіб знизити високий кров’яний тиск і зберігати його в межах здорового діапазону.
9 Знижує рівень холестерину
Холестерин — це воскова жироподібна речовина, що міститься в кожній клітині нашого тіла. Деякі люди думають, що весь холестерин — це погано, але він необхідний для нормального функціонування організму.
Однак люди з високим рівнем холестерину, як правило, мають підвищений ризик серцевих захворювань, особливо коли у них підвищений рівень «поганого» холестерину ЛПНЩ.
Капуста містить розчинну клітковину та фітостерини, які знижують нездоровий рівень цього холестерину.
10 Джерело вітаміну К
Вітамін К — це набір жиророзч