Хотите похудеть и получить стальной пресс?
Тогда забудьте о скучных скручиваниях и подъемах туловища и начните делать планку!
Планка не только сжигает больше калорий, чем обычные упражнения для пресса, а ускорят ваш обмен веществ, что поможет вам сжигать калории даже во время сна.
И это еще не все: планка также укрепляет нервную систему и мышцы, необходимые для борьбы со стрессом. Регулярное выполнение этого упражнения не только улучшит ваше настроение, но и окажет положительный эффект на вашу психологическую стабильность.
Всего 5-10 минут в день позволят вам получить заряд энергии на целый день, а ежедневное выполнение упражнения планка станет вашим верным спутником на вс
ТИМБАЛЬ ИЗ КАБАЧКОВ
– это очень нежная запеканка из кабачков, которая может быть самостоятельным блюдом и гарниром
Ингредиенты на форму 19 на 25 см:
450 гр кабачков или цукини
Крупная луковица
1 ст.л. сливочного масла
1 ст.л. оливкового масла
60 гр тёртого сыра
120 мл сливок 20-35%
4 яйца
Соль
Чёрный перец
Приготовление на видео
Все вредное выведет рис
Секрет тибетских лам.
Возьмем обычный рис, столько столовых ложек, сколько вам лет. Промоем, засыплем в банку, зальем теплой кипяченой водой, закроем крышкой и поставим в холодильник. Утром воду сольем, возьмем 1 столовую ложку с верхом риса, сварим его в течение 3-4 минут без соли и съедим натощак до половины восьмого утра. Оставшийся рис снова зальем кипяченой водой и поставим в холодильник. И так поступаем каждое утро, пока рис не закончится.
Секрет метода заключается в том, что рисовое зерно имеет кристаллическую структуру. Когда мы замачиваем зерна, мы удаляем из него крахмал, а на зернышках появляются ячейки. Рисовая каша переваривается не в желудке, а в кише