Полезная информация
Фруктовые перекусы
«Хочешь есть - съешь яблоко» - так себе совет для худеющих
Калорий во фруктах мало, ДА!
Но зато это вода с сахаром
Осторожно с фруктами натощак
Фруктовые кислоты могут раздражать слизистую желудка, стимулировать аппетит и провоцировать гастрит, язву
Глюкоза, фруктоза и сахароза - все три этих сахара есть во фруктах, а не только фруктоза! Так что это быстрые углеводы
Клетчатка во фруктах полезна, но если нет болезней ЖКТ: может бередить нежную слизистую и провоцировать газообразование. Так что тоже аккуратнее с порциями
Фрукты едим как десерт после еды.
Или перекусываем, НО тормозим углеводы жирами или белком
Что нельзя есть на завтрак?
Худшее, что человек может съесть на завтрак, – это кофе с круассаном и фастфуд
Вопреки общему мнению, что на завтрак можно ВСЕ
Употребление быстрых углеводов на завтрак – табу для всех, кто хочет выглядеть хорошо и не иметь проблем со здоровьем
Кроме выпечки и фастфуда, к быстрым углеводам относятся бананы, виноград, мучные изделия, сладкое, а также рис и картошка.
Почему такое питание вредно
Происходит большой выплеск инсулина в кровь Инсулиновые скачки провоцируют откладывание жира, разрушают сосуды, вызывают хроническую усталость и сахарный диабет
А что вы обычно едите на завтрак?
Хочу рассказать историю невероятной женщины Натальи!
Полнота была с детства. В школьные годы одноклассники дразнили, приходилось в школе "защищать свое тело" подручными средствами.
Вход шли указки учителей, поэтому по поведению была "твердая двойка".
Дальше студенческие годы и выбор работы.
Параллельно многочисленные попытки снизить вес (все что существовало на тот момент, было испробовано).. Но как ни крути все дороги привели в клуб ЗОЖ, где Наталья и познакомилась с Консультантом..
Далее смена питания и образа жизни.. И на сегодняшний день Наталья имеет результат -42кг "
На своём шестом десятке" она ведёт активный образ жизни, продолжает работать над с
Сегодня хочу пару слов сказать про МЕД
Часто мне задают вопрос: можно ли вместо сахара использовать мед при снижении веса Отвечаю..
Мёд не является заменой сахара. Действительно, он содержит фруктозу, которая медленнее всасывается. Однако там есть та же сахароза и глюкоза, калорийность мёда из-за этого также высока.
Если вы будете есть по три ложки мёда в день и думать: «ну это же не сахар», не ждите успешного похудения.
В меде небольшое количество витаминов В, С, К, фолиевой кислоты. Необходимо съесть более 100г за раз, чтобы получить достаточно (даже не буду писать сколько это калорий и сахаров). Мёд прекрасный антисептик, за это его многие и ценят.
В
Повышение квалификации пройдено успешно
На этот раз конгресс-холл в Малахите
Напиталась знаниями от лучших представителей компании
И готова свои знания применять на практике!!!
А это значит набираю новую группу на Академию питания
Там вас ждёт:
разбор и корректировка вашего питания
расчет персональных норм
персональная работа с консультантом
поддержка единомышленников
и конечно же " Академия питания", где вы научитесь сохранять результат
Успей записаться на бесплатную консультацию
Осталось 4 места
Мотивация для похудения
Да, я "ХОЧУ" изменений в своей жизни, "НО" мне не хватает мотивации.
Борьба с лишним весом – это переход к совершено иному образу жизни.
Осуществить этот процесс достаточно сложно, почти невозможно, если нет внутреннего мощного заряда – мотивации.
Как понять, что мотивирует, а что не мотивирует?
Первым делом необходимо выявить истинные, глубинные причины желания сбросить вес.
Представьте , для чего вам быть СТРОЙНОЙ ?
Ответьте на вопрос вы хотите просто похудеть Сейчас чтобы сходить на юбилей а потом готовы опять набрать ?
Или похудеть и не набирать ???
Если второе !
То надо быть готовым менять свои привычки
Найдите истинные цели !