Как правильно делать вакуум живота? Даем советы новичкам
Это упражнение просто обожают блогеры, профессиональные спортсмены и любители йоги. Говорят, что ежедневные тренировки способны уменьшить талию на 3 сантиметра за неделю. Проверим?
Как выполняется вакуум?
Сделайте глубокий вдох с помощью живота. Плавно выдыхайте, при этом втягивайте живот. Напрягите пресс и постарайтесь как бы подтянуть живот под ребра. Задержите дыхание на 10-15 секунд. Затем вдохните и расслабьтесь. Повторите упражнение несколько раз.
Важно! Вакуум нельзя выполнять беременным, людям с заболеваниями органов брюшной полости и малого таза.
Творог с сахаром или как сделать продукт бесполезным.
У половины из нас творог с сахаром и сметаной был «десертом» родом из детства. И как только родители не изощрялись, чтобы запихнуть в своих чад хоть пару ложек творога. Куда же без него? Там же столько всего полезного.
И все было бы хорошо, если бы не маленькая проблема. Белки из творога усваиваются сугубо из-за кисломолочных бактерий, которые в присутствии сахара…погибают. Любая сахароза (сахар, варенье, сухофрукты) делает творог совершенно бесполезным.
Поэтому, лучше есть творог с зеленью, заливать йогуртом, но не портить его сахаром.
Правда ли, что уксус и вода способствуют похудению?
Во многих источниках пишут, что если в обед или в ужин выпивать стакан воды с двумя ложками уксуса, то можно похудеть без всяких диет, потому что в таких пропорциях разведенная кислота уменьшает аппетит и сжигает жиры.
Cпособность уксуса сжигать жира преувеличена. Научно не доказана связь между приемами уксуса и сжиганием жиров.
Зато известно, что употребление воды с уксусом имеет ряд противопоказаний: могут обостриться хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, такой раствор нельзя употреблять людям с повышенной секрецией.
Похудеть без вреда для здоровья вы можете традиционным методом: правильное питание и занятие спортом.