Друзья, хочу познакомить вас с одной красоткой, её зовут Елена. Пришла она ко мне в Марафон в конце февраля. Очень активная и позитивная, очень любит спорт. Сейчас у нас промежуточный результат минус 8,8 кг! Мы конечно бежим дальше за результатом, но посмотрите какие уже замечательные изменения!!! Горжусь!!! Леночка, вместе мы получим тот результат, который ты хочешь!
Если вы устали бороться в одиночку с лишними килограммами, если нет энергии и сил, приглашаю вас ко мне на консультацию, расскажу, как помогаю добиваться поставленных целей) Ставь + в комментариях, назначим встречу)
Почему избыток соли вреден для организма
Соль и давление.
Повышая содержания хлорида натрия в крови, человек добровольно повышает нагрузку на сердце, мозг и артерии, что приводит к повышенному давлению
Соль и кальций.
Обилие соленой пищи может сделать ваши кости хрупкими, а зубы — плохими. Соль способствует вымыванию из организма кальция, который регулирует работу нервной системы и отвечает за корректное восстановление мышц
Соль и почки.
Большое количество соли нарушает баланс натрия, калия и воды и, почки начинают задерживать больше воды в организме. Тело опухает, через вены проходит больше крови —гипертония
Соль и мозг.
«белая смерть» снижает когнитивные способности че
Тунец полезен для щитовидной железы!
В тунце содержатся жирорастворимые витамины А, Е и D, а также множество минеральных веществ, таких как фосфор, железо, кальций, селен и йод.
Селен наряду с йодом необходим для синтеза гормонов щитовидной железы и способствует улучшению работы иммунной системы человека.
Консервированный тунец практически не уступает по полезным свойствам свежему. Тем не менее, при готовке важно принимать во внимание высокое содержание соли и масла в таких консервах.
Этот продукт рекомендуется употреблять не чаще одного или двух раз в неделю. Дело в том, что тунец накапливает частицы тяжелых металлов, в частности, ртути.
Яичные маффины с курицей и овощами.
Один из моих любимых рецептов))
КБЖУ на 100 грамм: 105/12/6/3.
Ингредиенты:
•Яйца куриные-5 шт.
•Йогурт натуральный-60 грамм
•Сыр 9 %-40 грамм
•Помидоры-1 шт.
•Куриное филе-70 грамм
•Болгарский перец-1 шт.
•Соль, перец.
Приготовление:
Мелко нарезаем овощи и отварное куриное филе, распределяем по формочкам для маффинов. В глубокой миске взбиваем яйца с солью, добавляем йогурт и немного натертого сыра. Омлетную смесь заливаем в формочки примерно на три четверти объема. Ставим маффины в духовку, выпекаем при температуре 180 градусов 15–20 минут.
тренды 2024!
Все мы знаем, что образ жизни – это наш ресурс управления собственным здоровьем.
Поэтому ,наше здоровье всегда напрямую зависело от того, что мы едим.
Тренд 1
Еда как инструмент
Именно питание стало тем инструментом, которое помогает реализовывать свой потенциал и дает ресурс, а не просто закрывает потребности в еде.
Тренд 2
Сезонность Продуктов
Если вы хотите придерживаться принципов здорового питания, то отдавайте предпочтение местным сезонным продуктам.
Тренд 3
Экологичность
Продукты питания – это то, что может наполнять нас энергией и здоровьем и одновременно быть проблемой. Мы не можем жить без еды, но мы можем осознанно подходить к выбору продукто