КРОЛИК В ГОРЧИЧНОМ СОУСЕ Крольчатина - вкусное диетическое мясо, обязательно готовим в соусе, чтобы в готовом виде она не получилась сухой. Горчичный соус по этому рецепту отлично подходит для кролика, мясо получается сочным и вкусным, вкус чуть пикантный. ИНГРЕДИЕНТЫ: Кролик - 500 г Чеснок - 1 зубчик Лук репчатый - 0,5 шт. Соевый соус - 2 ст.л. Горчица неострая - 1,5 ст.л. Приправа для мяса - 1 ч.л. Масло оливковое - 2-3 ст.л. Соль и перец - по вкусу Лимонный сок - 1-2 ст.л. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Извлеките мясо кролика из упаковки, помойте, стряхните лишнюю воду, разрубите спинку по хребту на 2 половинки. Переложите крольчатину в глубокую миску, всыпьте соль и перец
КАК БОРОТЬСЯ С ОБВИСАНИЕМ ЛИЦА И ГЛУБОКИМИ МОРЩИНАМИ Этот страх очень беспокоит нас после 40, ведь никому не хочется скинуть 10 кг, прибавив 10 лет При неграмотном подходе такое обязательно случится ПРИЧИНА – недостаток белка в рационе Белок, особенно коллаген, – структурный компонент кожи. При его нехватке появляются активнее морщины Дефицит белка в организме разрушает мышцы, на которых «держится» наше лицо – вот оно и плывет. ⠀ Поэтому правило №1 для красивого похудения – отдаем белку 20-30% от суточной калорийности Едим: птицу яйца рыбу молочку На самом деле причин, по которым вы можете «потерять» лицо после похудения очень много. В один по
САМЫЙ ОПАСНЫЙ ЗАВТРАК ДЛЯ ПОХУДАНИЯ ⠀ Завтрак к которому мы привыкли, который считается похудательным на самом деле способствует набору веса ШОК Речь об овсянке на воде. Признавайтесь, кто на диете ел ее и считал полезным завтраком? ⠀ Овес – замечательный злак, который обладает большим витаминным составом, а также является источником пищевых волокон, которые дают длительную сытость и помогают работе ЖКТ. Овсянка быстрого приготовления лишена всех вышеперечисленных свойств. Быстрая каша относится к простым углеводам, т.к. зерно претерпевает много стадий обработки, чтобы стать мягким. Поэтому вы не получите сытости от этой каши и пользы тоже. Завтрак для снижения
МАЛИНА - В ЧЁМ ПОЛЬЗА Малина богата витаминами C, K и Е, а также минералами, такими как марганец, медь и железо, которые необходимы для поддержания здоровья организма. Малина содержит значительное количество антиоксидантов, таких как витамин C, антоцианы и кверцетин, которые помогают защитить клетки от повреждений свободными радикалами. Малина содержит пищевые волокна, которые способствуют улучшению пищеварения и облегчению работы кишечника. Исследования показали, что употребление малины может помочь снизить уровень холестерина в крови, что является важным для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Благодаря высокому содержанию витамина C, малина помогает
ТРИ ОЧЕНЬ ВАЖНЫХ МОМЕНТА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА Необходимо обеспечить здоровый сон не менее 7 - 8 часов. Это поможет организму восстановиться, стабилизировать обмен веществ и улучшить общее самочувствие Кушайте свою норму белка, клетчатки и пейте нужное количество воды! Белок способствует сохранению мышечной массы и обеспечивает долгое чувство сытости. Клетчатка насытит и очистит организм. Вода — это жизнь Повышайте уровень физической активности: посещайте тренажерный зал, тренируйтесь дома, ходите пешком, забудьте про лифт, делайте зарядку. Выбирайте то, что доставит вам удовольствие
СПАРЖА В ЧЁМ ПОЛЬЗА? Спаржа богата минералами, витаминами, и другими питательными веществами, которые помогают улучшить общее состояние здоровья и самочувствие. В чем польза употребления спаржи: спаржа содержит витамины C и E, которые являются мощными антиоксидантами; спаржа является отличным источником клетчатки, которая необходима для здорового пищеварения; спаржа является хорошим источником фолиевой кислоты, которая необходима для здоровья женщин, особенно беременных.