РЕЦЕПТ ДНЯ
КОТЛЕТЫ ИЗ ИНДЕЙКИ В ДУХОВКЕ
КБЖУ на 100гр: 80/14/2/1.4
грудка индейки-600г
шампиньоны-2шт
яйцо-2шт
лук-1шт
кефир1%-50мл
приправа для курицы-5г
чеснок-1зубч
соль, перец
грудку индейки измельчить в блендере до состояния фарша
также при помощи блендера измельчить грибы и добавить к фаршу
лук мелко нашинковать и отправить в фарш
добавить яйца, кефир, измельчённый чеснок и специи
хорошенько перемешать и отбить фарш
влажными руками сформировать котлетки
форму для запекания застелить пергаментом и выложить котлетки
отправить в разогретую до 200град духовку на 30мин
Сохрани себе и поделись с подругой!!!!!!!!!!!
Как оценить эффективность выбранной программы снижения веса?
1. Измерение изменения веса и физических параметров: регулярно контролируйте свой вес, объемы тела, процент жира, обхват талии и другие физические параметры. Помните, что изменения в весе могут быть незначительными или колебаться в зависимости от различных факторов, поэтому рекомендуется проводить измерения несколько раз в месяц ( объемы тела)
2. Оценка общего состояния здоровья: обратите внимание на свои общие ощущения, энергию, сон, пищеварение и другие показатели здоровья.
Если вы чувствуете себя бодрее, легче и замечаете улучшения в общем самочувствии, это может быть признаком эффективного снижения веса если наоборот с
Базовые нутрицевтики: как принимать? Сохраняйте шпаргалку
Витамин D + K2 — регуляция обменных процессов и распределении кальция в организме.
Омега 3 — улучшают работу мозга и сердечно-сосудистой системы, снижают риск развития заболеваний сердца и атеросклероза, повышают иммунитет.
Витамин С — укрепляет иммунную систему человека, предохраняя её бактерий и от вирусов, регулирует обмен веществ, оказывает влияние на синтез гормонов, регулирует процессы кроветворения.
Лецитин — поддерживает здоровье мозга и печени, улучшает общее самочувствие.
Магний — благотворно влияет на рост костей; нормализует сердечный ритм, снижает артериальное давление; регулирует уровень сахара в крови; устраняе
ЕСЛИ Я ЗАХОЧУ, ТО САМА ПОХУДЕЮ И СМОГУ УДЕРЖАТЬ РЕЗУЛЬТАТ
Как показывает мой опыт - диеты, ограничения и прочее дают временный результат а затем вес либо встаёт либо возвращается!! Из-за этого мы начинаем расстраиваться, теряем уверенность и появляется страх, что это навсегда
А бывает, что еще никто из близких не поддерживает!
И тут начинают совсем опускаться руки.
Консультант по питанию - это профессионал, который:
берёт под контроль вашу проблему, помогает её решить
учит разбираться в своем организме
составляет план питания, с которым стройнеете красиво и безопасно и учит как сохранить полученный результат
ежедневно на связи, поддерживает и мотивирует.
Знаю о чем