Нехваткy этого витамина можно обнаружить и в середине лета. И нeсколько солнечных дней не исправят ситуацию, потому что он естественным образом вырабатывается в нашей коже под воздействием солнечных лучей
(Через одежду мы не получаем ВитД)
К сожалению, запасти этот витамин во время летних прогулок или отпуска на пляже жителям большей части России не удастся Они не могут обеспечить суточную потребност в этой группе биологически активных веществ.
Восполнить недостаток можно через продукты богатых этим витамином продуктов:
жирная рыба: лосось, скумбрия
печень трески
рыбий жир
яичный желток
рыбья икра
сливочное масло
твердые сыры
Если пребывания на солнце и еды не достато