ПП НАГГЕТСЫ
КБЖУ 183/29/4/8
Ингредиенты
Филе куриной грудки - 390 гр. (2шт)
Яйцо - 1 шт.
Мука рисовая - 10 гр.
Кукурузные хлопья б/с - 25 гр.
Соль, специи по вкусу.
Приготовление
Филе нарезаем соломкой попрёк волокон и перекидываем в полителеновый мешок, солим и добавляем специи. У меня это копчёная паприка и специи для курицы.
Берём яйцо , хорошо перемешиваем и добавляем 1/2 часть от яйца в мешок к курице, перемешиваем как на видео.
Далее в мешок добавляем муку , ещё раз все взбалтываем и выливаем оставшееся яйцо.
Заранее измельчённые кукурузные хлопья высыпаем в мешок, перемешиваем и раскладываем курицу на противень.
Выпекать при 180 градусах 15-17 минут
Пирог с курицей и сыром без муки, масла и дрожжей
Ингредиенты:
Для начинки:
Куриные бёдра - 300 гр
Лук - 1 шт
Соль, перец
Сулугуни или моцарелла - 100 гр
Для теста:
Яйца - 4 шт
Сухой творог 1% - 300 гр
Кукурузный крахмал - 50 гр
Разрыхлитель - 1 ч.л.
Соль - щепотка
Приготовление:
1. Курицу помыть, посушить, порезать на небольшие кусочки, лук порезать полукольцами.
2. Обжарить на сух сковороде курицу с луком до золотистого цвета, посолить и поперчить.
3. Все переложить в блендер, добавить сыр и все хорошо перемешать.
4. Белки отделить от желтков, смешать желтки с творогом, крахмалом, разрыхлителем, солью.
5. Белки взбить до пиков и аккуратно вмешать к творожной массе.
6. Форму смазать
Причины полюбить бананы
1. Бананы помогают бороться с депрессией. В них много триптофана - вещества, из которого вырабатывается серотонин - гормон счастья. Поэтому съев банан легко улучшить настроение.
2. Бананы - единственный фрукт, который даже у младенцев не дает аллергической реакции.
3. Укрепление костей. Бананы задерживают кальций в организме, он не выводится вместе с мочой, а остается в организме и используется для укрепления костей. Это особенно важно для любителей кофе, который наоборот вымывает кальций из организма.
4. Улучшение микрофлоры кишечника. Благодаря ферментам, которые входят в состав бананов вещества, которые попадают в организм с основной пищей, усваиваются организ
ПП куриные сердечки с овощами и гречкой
КБЖУ на порцию - 393/26/16.4/38
Сердечки куриные - 120 г
Морковь - 30 г
Лук репчатый - 30 г
Сметана 10% - 20 г
Оливковое масло - 1,5 г
Гречка - 50 г
Соль, специи - по вкусу
Укроп - по желанию
ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ
В НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Не хватает мотивации?
Постоянные срывы?
Нет силы воли?
ТОГДА ВАМ К НАМ
У нас живое общение
Марафоны стройности
Индивидуальные тренировки
Диетические рецепты
Советы нутрициолога
Планы питания
Старт марафона уже скоро!!!!
В нашем чате, вы научитесь правильно питаться
Поддержка и мотивация 24/7
Доведём до результата
НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ НАХОДИТЬСЯ
https://chat.whatsapp.com/GBy8Q26A5i2HS61Z2ZZs1I