Вы спросили, мы ответили
Поступил вопрос: почему сначала килограммы покидали меня легко, теперь я вроде делаю то же самое, а вес стоит как вкопанный.
Давайте разбираться!
Для начала пару очевидных фактов.
1. Не все, что происходит внутри, видно снаружи.
2. Организм не механическая машина, законы его работы сложнее, чем у техники.Избыточный вес тянет за собой большое количество проблем:
жир появляется во внутренних органах, усложняя их работу,
повышается уровень сахара, который подобно перфоратору воздействует на сосуды,
растёт артериальное давление и тд.
И когда мы затеваем обратный процесс, все эти внутренние вопросы тоже надо решать! При нормализации питания организм
Новый старт марафона
6 июня новый марафон. Возьму только 2 -их, больше свободных мест нет
Что вас ждёт?
результат от - 3 до 6 кг жировой ткани за марафон;
занятия по питанию;
личный план питания;
поддержка единомышленников и профессионального консультанта;
онлайн - активности на любой вкус.
И ещё много всего интересного
Пишите плюсик в WhatsApp wa.me/79536889586 я отвечу!
Всегда рада новым участникам и результатам
МЯСНЫЕ ЛОДОЧКИ С СЫРОМ И ЯЙЦОМ
КБЖУ на 100гр: 137/19.5/5/2
филе курицы-340г
лук-1шт
чеснок-2-3зубч
яйцо-1шт
желтки
сыр-80г
соль, специи
Филе, лук и чеснок измельчить в блендере, посолить, поперчить и добавить яйцо.
Противень застелить пергаментом. Лепим на нем из фарша лодочки с бортиками и углублением по середине. Отправляем в разогретую до 180град. духовку на 15мин.
Достаем лодочки, посыпать тертым сыром и в духовку на 10мин.
Достаем, добавляем в центр желток и снова в духовку на 5мин.
Приятного аппетита!
УПРАЖНЕНИЯ ДОМА
Результат через 21 день, если…
Ты начнешь регулярно заниматься
Выполни каждое упражнение по 20-30раз по 3подхода
Если делать легко, то можешь использовать резинки/утяжелители для лучшей проработки мышц
Первый результат увидишь уже через неделю при соблюдении питания
Не все знают, что "протеин" – в переводе и в науке означает "белок".
Большинство ошибочно протеинами называют спортивные коктейли, а значит по их мнению, он нужен только спортсменам..
Протеин – это белок, который ежедневно необходим каждой клетке нашего организма!
Это наша кожа, зубы, волосы, ногти, костная масса, мышцы ... все внутренние органы состоят из белка.
Белок выполняет строительную, транспортную, защитную, двигательную, ферментативную и пр. функции организма.
Знаете свою норму потребления белка?
Получается восполнять?