Какие продукты можно есть на ночь Самым полезным перекусом перед сном будет блюдо, содержащее легкоусвояемый белок (куриная грудка, белая рыба нежирных сортов, постное мясо, йогурт, творог, вареное яйцо) или пищевые волокна (цельные злаки, фасоль, чечевица, овощи, фрукты). Молочные продукты помогут восполнить дефицит кальция. Продукты, богатые белком, быстро утоляют голод и сохраняют чувство сытости надолго. А продукты, содержащие клетчатку, улучшают работу кишечника и защищают нашу сердечно-сосудистую систему. Cовет: подумайте, действительно ли вы голодны, как давно вы ели. Затем выпейте стакан воды и подождите 10 минут, поскольку очень часто мы путаем жажду и чувство голода.
Почему тебе нужно начать пить имбирный чай уже сегодня: убедись сам! Неоспоримые доводы. Имбирь можно смело назвать суперпродуктом, так как он укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение и снимает различные воспаления. В состав этого растения входит несколько эфирных масел, которые и являются причиной особого аромата и вкуса имбиря: гингерол, зингерон и шогаол. Эти масла являются мощными антибактериальными, антивирусными, противогрибковыми и противопаразитарными средствами. Корень имбиря способствует здоровому пищеварению, повышает иммунитет, лечит астму, сердечно-сосудистые заболевания, снимает боль и многое другое. Свойства имбиря: 1. Это эффективное средство против головной боли, грипп
Дефицит магния — частая причина хронической усталости Магний отвечает за энергообмен в клетках, быстроту поступления сигналов в мозг, защиту нейронов, поэтому при дефиците минерала часто наблюдаются снижение работоспособности, непроходящее ощущение усталости. Особенно богата магнием растительная пища: необработанные зерновые, инжир, миндаль, орехи, темно-зеленые овощи, бананы, крупы и бобовые. Полезны также тыквенные семечки, кефир, авокадо, черный шоколад, куриное мясо, морепродукты. Ешьте эти продукты и вы восполните дефицит сполна! Не забудьте подписаться на канал!