Боль в суставах что делать?
Важно понимать, что сустав питается только во время движения в них!
По этому, каждый сустав ежедневно нуждается в движении во всей амплитуде!
Нет движения= нет питания!
Но помимо физических упражнений мы можем помочь себе с помощью хондропротекторных препаратов.
На 1 месте по эффективности комбинированные препараты, в состав которых входят:
Хондроитин (1200мг. в сутки)
+Глюкозамин (1500мг. в сутки)
+MSM (сера) (1-3гр. В сутки)
+ Комплекс витаминов и минералов
+ Антиоксидантные компоненты (куркумин, имбирь, бромелайн и другие)
На 2 месте по эффективности комбинация:
Хондроитин (1200мг. в сутки)
+Глюкозамин (1500мг. в сутки)
+MSM (сера) (1-3гр. В сутки)
Меня часто спрашивают: "сколько раз в неделю нужно заниматься?".
Моё мнение таково:
В первую очередь, многое зависит от ваших истинных целей!
3 раза в неделю(минимум):
Если вы хотите добиться устойчивого улучшения в гибкости, силе мышц, и чтобы был постепенный прогресс.
2 раза в неделю:
Достаточно для поддержания уже имеющейся физической формы, и уровня гибкости, но при этом, прогресс будет идти крайне медленно..
1 раз в неделю:
Достаточно для того чтобы приятно провести время, улучшить настроение, хорошенько "размяться"..
Но на этом всё!)
Об улучшении подвижности суставов, эластичности и силы мышц в таком случае, говорить не приходится!..