ЭНЕРГИЯ
ЕСЛИ все сложнее просыпаться по утрам, каждый день преследует сонливость, а работа просто валится из рук.
Чтобы вернуть себе силы и зарядиться энергией, надо всего лишь следовать нехитрым правилам:
1. Режим – всему голова
Поскольку осенью световой день начинается гораздо позже, чем мы просыпаемся, организму нужен правильный режим сна и бодрствования. Для хорошего самочувствия спать нужно не менее 8 часов.
Но иногда даже за 8 часов мы не высыпаемся. Все дело в качестве сна. Чтобы наладить крепкий сон, нужно соблюдать простые правила:
- за 3-4 часа до сна не стоит принимать пищу и пить кофе, чай или другие тонизирующие напитки, это может плохо ск