Предыдущая публикация
🌷🌸🌻ВОЗЬМИТЕ НА ЗАМЕТКУ!
🌻🌸🌷
Вы часто спрашиваете про ФРУКТЫ 🍇
- Сколько можно их есть, если хочешь похудеть?
ОТВЕЧАЮ: Если вы хотите похудеть, то количество ФРУКТОВ или ЯГОД надо сократить до 200-300 г в день с обязательным учётом их углеводов и калорий из них в вашей программе питания! ☝Многие ошибочно считают, что:
1- 🍇ФРУКТЫ содержат только ФРУКТОЗУ - это не так! Многие фрукты содержат и сахарозу, и глюкозу, и фруктозу одновременно в разном соотношении.
2- 🍇ФРУКТЫ богаты витаминами - это тоже не так! Южные фрукты или фрукты, полежавшие в тепле ( на неохлаждаемом прилавке, на подоконнике вашей кухни, на столе во фруктовой вазе) хотя бы 48 ч уже НЕ СОДЕРЖАТ в себе никаких витаминов - они их сами съедают, борясь за своё выживание! Конечно, частично остаются сахара, органические кислоты, минеральные вещества и клетчатка! Но витаминов в них уже нет и искать их там не надо!
3- 🍇ФРУКТЫ можно есть неограниченно - в них очень мало калорий, и от них не поправляются - и это не так! ☝Фрукты содержат 8-10-20 г сахаров на каждые 100 г веса, а съесть 500 г фруктов можно легко и быстро - это вам не 500 г мяса! Поэтому , не ограничивая количество, вы набираете до 100 г сахаров на один приём, а это 400 ккал углеводами, которые - У ВСЕХ ЖЕНЩИН - будут лишними и однозначно отправятся в ЖИР! ☝Безопасная норма углеводов (сахаров) на один приём для женщины - не более 30-35 г за раз!!! ☝Запомните эту цифру! Это всего 200-300 г фруктов! 🍑
Следующая публикация
Нет комментариев