Белый хлеб: быстро поднимает сахар в крови, происходит выброс инсулина, чтобы погасить сахар, сахар падает ниже нормы, что приводит к появлению чувства голода. Соки: глюкоза быстро всасывается в кровь, выброс инсулина и как следствие - появление чувства голода. Соленые закуски: удовлетворив вкусовые рецепторы, отвечающие за распознавание соленого, вы обделили те, что отвечают за сладкое. В результате вы рискуете съесть гораздо больше, чем нужно. Алкоголь: снижается уровень лептина – гормона, который отвечает за чувство сытости. В результате после выпитого вы очень скоро захотите есть. Суши и роллы: рыбы в них совсем не много, больше риса, а рис – это углеводы, которые очен
ПОЛЬЗА ЗЕЛЕНЫХ ОВОЩЕЙ Удивительно, но факт: большинство зеленых овощей содержит в себе малое количество калорий. При этом они богаты клетчаткой, которая работает словно веник для нашего организма, выметая все токсины. Полезные овощи зеленого цвета – это: Спаржа, цуккини, зеленый лук, укроп и петрушка, белокочанная капуста, капуста брокколи, капуста романеско, сельдерей, латук, зеленый горошек и т.д. Хлорофил, имеющийся в овощах, окрашивает их в зеленый цвет и помогает организму нормализовать обмен веществ, а также способствует укреплению иммунитета. Удивительно, но именно они способны подавлять аппетит лучшего всего. Яркие же овощи, наоборот, возбуждают а
DETOX- СМУЗИ Нужен ли здоровому человеку детокс и помогут ли смузи похудеть ? Главные ошибки в похудении метод детокс (detox) , он не является эффективным средством борьбы с лишними килограммами. С отеками — да, с полнотой — нет. Фреши со шпинатом и имбирем не способны «топить жир», а мочегонные и слабительные средства, которые также нередко применяются с этой целью, могут и вовсе нанести вред здоровью. Попробуем разобраться, нужен ли здоровому человеку детокс и можно ли похудеть на зеленых смузи. Детокс не является основным средством в борьбе с лишним весом и может использоваться только в комплексе, в качестве вспомогательного метода. При детоксе очень хорошо «сливается» в