Где находится иммунитет?
Часто при слове «иммунитет» люди думают про маленькие клетки в организме и что витаминами его можно повысить.
Поделюсь с вами секретом: повысить иммунитет — это значит позаботиться о здоровье своего ЖКТ.
Потому что самое большое количество иммунных клеток находится именно в кишечнике, и его нормальная работа обеспечивает нам защиту от инфекций.
Как поддержать нормальную работу кишечника?
сбалансированно питаться — никаких вредных сахаров и избытка алкоголя с кофеином, больше полезных жиров, белка и клетчатки.
Предупреждать развитие дефицитов витаминов и минералов — ключевые: магний, витамины группы В, витамин Д3, омега-3 и другие.
Профилактика анеми
Ловите идею для вкуснющего ужина, надеюсь, любите рыбку.
Итак, сочные стейки кеты в духовке.
Все очень быстро.
Маринад: мёд, зернистая горчица, соевый соус.
Обе стороны стейка слегка присыпьте или натрите сухими специями для рыбы и немного любимого лимонного перца.)
Соль я не добавляю, соевый соус делает свое дело).
Маринуем 20-30 минут. Можно пару раз перевернуть рыбку – хуже не будет.
Духовка на 180 градусов. Веточки розмарина и украсят, и придадут аппетитный привкус.
Отправляем в духовку минут на 20, дольше оставлять не стоит, кету легко пересушить, до подачи просто накройте фольгой.
Конечно, на запеченные стейки можно положить ломтик лимона и выдавить чуточку лимонного сока.
Как насчёт киви?
Очень люблю на вкус, а ещё киви - кладезь витаминов, минералов и микроэлементов, необходимых нашему организму.
Исследования последних лет показали, что киви полезны для щитовидной железы, благотворно влияют на сердце и сосуды, ЖКТ, мочеполовую и эндокринную системы.
Кроме того, - природный антиоксидант, способствует улучшению состояния кожи, волос, ногтей, полости рта.
Чуть больше пары фактов:
С точки зрения ботаники относится к ягодам, т.к. растёт на актинидии, которая относится к кустообразным лианам, к тому же в киви имеется большое количество мелких семян и мякоти.
Актинидия китайская или Актинидия деликатесная представляют собой крупные древовидны
У сбалансированного питания много крутых«побочных эффектов».
Про мои любимые КБЖУ.
На программе «Спортивное преображение» корректируем состав тела таким образом, что жировая ткань уходит, а мышцы приходят.
До какой степени?
Это зависит от вашего желания – возможности организма безграничны, когда мы его слышим и правильно кормим, - он отвечает взаимностью.
Ведь в любых отношениях должен быть баланс, и прежде всего с самим собой.
Гормоны, кто вы?
Гормоны (др.греч.- «привожу в движение») — это биологически активные вещества, регулируют все процессы в организме. Отвечают за эмоции, качество сна, аппетит, способность вынашивать и рожать детей и многие др. функции. Вырабатываются специальными органами — железами внутренней секреции, поступают в кровь, регулируют влияние на обмен веществ и физиологические функции.
Открыли их в 1902 году англ. физиологи У. Бейлисс и Э. Старлинг.
Занятные факты:
Алкоголь негативно влияет на производство антидиуретического гормона, который отвечает за удержание жидкости почками. Из-за этого после употребления спиртного мочеиспускание приводит к обезвоживанию.
Объятия стимулируют
Делюсь своим любимым салатикомдля ленивых.
Авторская модификация Капрезе.
Основные ингредиенты:
руккола, помидоры и бальзамический соус, остальные - ваша фантазия.
И пара секретов
Помидоры. Здесь на них нельзя экономить. Это должны быть 2-3 самых ароматных, самых свежих, самых-самых овоща. Только в этом случае вы получите истинное наслаждение.
Очень вкусный бальзамический соус ушёл с рынка, им можно было залить салатик красивой «сеточкой» или любым другим узором. Представленные сейчас довольно густой консистенции и насыщенности, поэтому добавляем небольшими капельками, чтобы не переборщить, хотя… это на любителя.
Люблю добавить немного оливок, лимонный перец и чуть-чут