Сухофрукты — настолько ли они полезны?
Да, если они сделаны естественным путем и высушены с помощью солнечных лучей, то они намного полезнее и безопаснее, чем промышленно-созданные аналоги. В них добавляют диоксид серы для того, чтобы придать цвет и для того, чтобы не было поражения плесенью.
Полезные свойства сухофруктов:
- Источник витаминов и минеральных веществ
- Нормализация артериального давления, работы сердца, нервной системы
- Укрепление костной ткани, волос, ногтей
- Стимулируют образование эритроцитов
Какой их вред?
Хочу расстроить людей, которые думают, что сухофрукты — это реальная замена сладостям.
У них очень высокий гликемический индекс и также они сверх ка
История от первого лица
Меня зовут Лана.
Начиная с 16 лет я начала набирать вес. В течение 10 лет пыталась худеть диетой и фитнесом, но сниженый вес возвращался. А выдя замуж и родив 2 детей вес набрала 90кг.
Ноги не выдерживали тяжести веса, колени ломило и по лестнице поднималась держась за перилы.
Появились вены толщиной с мизинец на ногах, поэтому ходила в чёрных капроновых колготках летом
Сил и энергии не было уже с утра.
Магазины и зеркало - были самые ненавистные - из магазина со слезами и пустыми руками, а отражение в зеркале пугало.
В свои 30 лет я познакомилась с консультантом по питанию, стала менять привычки питания и добавила сбалансированные продукты.
Куриная грудка в чесночном маринаде .
Ингредиенты:
Филе куриное 500 г
Твердый маложирный сыр 200 г
Помидоры 2 шт.
Йогурт натуральный 50 г
Чеснок 3-4 дольки
Соевый соус 50 мл
Сухие травки (у меня итальянские)
Приправы для мяса и соль по вкусу
Приготовление:
Сделать маринад для мяса: смешать соевый соус с травками и выдавленным через пресс чесноком. Замариновать филе на 30 - 40 минут в этом маринаде.
Пока филе маринуется : нарезать сыр ломтиками, помидоры - дольками. Йогурт смешать с раздавленным чесноком.
Каждый кусочек филе слегка надрезать 2 или 3 раза и вложить в эти надрезы сыр и помидоры. Смазать йогуртово-чесночной смесью.
Выложить филе на противень.
Запечь в духовке при темпер
Милые девушки, С 8 Марта
Позади зимние холода, ярко светит солнышко, просыпается природа.
Желаю вам также радоваться жизни, становиться прекраснее с каждым днем, расцветать, словно мир вокруг.
Пусть любимые и дорогие люди дарят заботу и внимание, поддерживают и вдохновляют.
Пусть всегда будет время на милые женские капризы, благополучие и достаток никогда не покидают дом.
Дорогие девочки, вот она весна — время, когда природа просыпается, а мы можем расцвести вместе с ней
ЗАПИСЬ НА МАРТ ОТКРЫТА
Готова провести консультации в клубе либо онлайн
Весы-анализаторы покажут основные параметры организма:
- вес
- % жировой
- % мышечной массы
- % воды в организме
- висцелярный (внутренний жир)
- обмен веществ
- металлический возраст
- костную массу
Разберу каждый параметр и расскажу о проекте, где учимся снижать вес , сохранять полученный результат и вырабатывать правильные привычки питания на всю жизнь.
Консультация бесплатная
Записаться на консультацию можно в ЛС
Или
Заполнив анкету ниже
Заявка на он-лайн консультацию
https://docs.google