Предыдущая публикация
ЗАЧЕМ ЖЕЛЕЗО НАШЕМУ ОРГАНИЗМУ?
🔸В нашем проекте на программе снижения веса увеличиваем питательную ценность, включая витамины.
🔸Иногда мы даже не понимаем, насколько важна роль витаминов и микроэлементов в нашем организме.
Железо - элемент, отвечающий за многие процессы в организме:
▪доставка кислорода к органам, ▪поддержание метаболизма и даже регулировка дыхания.
🔸Самостоятельно организм человека не может вырабатывать железо. Получает он его с приёмами пищи, и именно железо помогает поддерживать важные функции организма.
🔸Если у человека избыток или недостаток микроэлемента, то это сразу сказывается на самочувствии, т.к. это важнейший компонент гемоглобина.
Возможные симптомы дефицита железа :
▪Недостаток энергии,
одышка
▪головная боль
▪раздражительность
▪проблемы с концентрацией и памятью
▪головокружение или потеря веса.
🌱Источники железа из пищи :
✅Морская капуста
✅морепродукты
✅Мясные субпродукты: печень, легкие, почки, сердце, желудки
✅Некоторые ягоды / фрукты: калина, сельдерей, кизил, щавель, яблоко, шпинат, кинза, руккола, айва, фасоль стручковая, инжир и другие.
✅Орехи ,грибы.
Включайте в свой рацион продукты, богатые ЖЕЛЕЗОМ!
Следующая публикация
Нет комментариев