Вы не начнете худеть до тех пор, пока не будете перекусывать. Это может прозвучать странно, ведь чтобы сбросить вес, нужно урезать суточную норму килокалорий, так почему бы не начать с того, что ликвидировать любые перекусы между основными приемами пищи? Но именно этого делать и не стоит. Пожевать что-то между завтраком и обедом или через три часа после обеда — часть верной стратегии питания. 1. Прежде чем перекусить, подумайте. Ешьте, если вы голодны, но не потому, что подруги позвали вас в кафе поболтать. Избегайте фасованных продуктов, таких, как печенье и чипсы. Как правило, в них много жира, сахара и калорий, но крайне мало клетчатки и питательных вещес
Кого-то сейчас огорчу, а кого-то (кто как я — любит покушать) обрадую — ПЕРЕКУСЫ НА ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ просто необходимы! Смысл в следующем: они предупреждают постоянный голод и стрессовый режим, когда организм переходит в режим ”на носу черные времена, запасаемся жиром" Перекус на правильном питании провоцирует ускорение метаболизма; Дает дополнительную энергию в течение дня; Исключает ночные зажоры, ведь весь день вы не испытывали недостаток еды; Позволяет легко и просто набрать необходимое кбжу, что, как мы знаем, бывает очень проблематично при занятиях спортом и наращивании мышечной массы. КАКИМ ОН ДОЛЖЕН БЫТЬ Правильный перекус — это дополнительный приём пищи между основн
ПИРОГ С ЗАВАРНЫМ КРЕМОМ И ЯГОДАМИ КБЖУ - 185/6/6/26 Основа: 1 белок 30 г сливочного масла 65 г мягкого творога 125 г рисовой муки Заливка: 1 желток 20 г кукурузный крахмал 175 мл молока подсластитель по вкусу 90 г мягкого творога 100 г ягод (у меня черная смородина) Приготовление: Для теста в миске смешать растопленное сливочное масло, яичный белок, мягкий творог, рисовую муку и разрыхлитель. Выложить тесто в смазанную маслом форму и сверху высыпать смородину. Для крема смешать небольшое количество молока с желтком, подсластителем и кукурузным крахмалом. Затем добавить оставшееся молоко. Варить на плите до загустения. Сразу снять с огня и переложить в другую миск
Что это? Это прием пищи в первые 40 минут, максимум час после пробуждения. То есть: проснулись в 6 - до 7 надо позавтракать . проснулись в 7 - до 8 надо позавтракать. И так далее.... Если человек не завтракает или завтракает неправильно - дальше, в принципе, можно не сомневаться в постепенном наборе веса. Потому что утренний приём пищи заводит наш метаболизм на целый день. *Значит, наличие завтрака - обязательно!!!* 80% успеха в снижении веса лежит в нашей тарелке! Одна из самых важных задач - научиться правильно завтракать!!! Как только мы проснулись, выпили стакан тёплой воды (градусов 37) и в течение 40-50 минут нужно позавтракать! Но завтрак должен быть еще и сбаланси