В рамках проекта - Стройнеем Дома - открываю набор на бесплатный марафон " 10 ключей стройности ".
Жду всех желающих снизить вес!
Старт Марафона - 20 Мая 2024
Записываемся уже сейчас!
Этот марафон для вас, если вы:
- xoтите подтянуть животик и убрать лишние килограммы
- хотите очистить свой организм и улучшить самочувствие
- хотите научиться разбираться в питании по своим особенностям! А не искать очередную диету, как таблетку от всех болезней
- хотите навсегда сохранить результат после снижения веса
В рамках проекта - Стройнеем Дома - участие в Марафоне абсолютно бесплатное!
Питание выстраивается с учетом ваших особенностей и параметров, а не универсальными программами.
П
Самочувствие через стопы: 4 шага к легкости!
Наши ноги ежедневно несут огромную нагрузку, и нам важно заботиться о них, чтобы чувствовать себя лучше. Вот четыре простых способа улучшить ваше самочувствие через стопы:
1 Массаж – ваш первый помощник при дискомфорте. Начните с легкого растирания беспокоящих мест, а затем переходите к массажу снизу вверх. Это помогает лучшему лимфотоку и снятию усталости.
2 Солевые ванны для ног – истинное спасение после трудного дня. Растворите соль в теплой воде, добавьте мяту для дополнительного расслабления и погрузите ноги на 10 минут. Завершите процедуру мягким растиранием.
3 Ходьба босиком по разным поверхностям. Начните с коротких прогулок по
Дорогие мамочки! В этот день, День матери, я желаю вам крепкого здоровья, поменьше тревог и волнений и больше свободного времени для всех ваших начинаний и вдохновения. Счастья вам и благополучия, улыбок побольше и будьте всегда любимыми!
Какая польза от зарядки по утрам?
Утренняя зарядка оказывает комплексное воздействие на организм. Она активизирует кровообращение, ускоряет обмен веществ. Благодаря улучшенному кровотоку все внутренние органы получают достаточное питание и начинают значительно активнее функционировать.
Диетический салатик с нутом
100 г отварного куриного филе
140 г салата айсберг или пекинской капусты
100 г огурцов
80 г йогурта или сметаны
2 отварных яйца
50-70 г нута ( у меня консервированной без сахара )
1 ч.л. горчицы в зернах
соль, перец по вкусу , кунжут по желанию
Автор видео: @vkusno.s.oksanoy
ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ СЛИВОЧНОЕ МАСЛО В ВЫПЕЧКЕ
Сливочное масло заменялось на более низкокалорийный продукт в соотношении 1:1. Структуру теста и разрез видно на фото, ниже я опишу вкус и свой вывод по замене масла
1. Йогурт (+9 калорий к 1 маффину)
Не дал никакого дополнительного вкуса маффину, тесто получилось жидковатым, маффин не очень хорошо поднялся. Хорошо разрыхлен, не сухой, мякиш светлее, чем у остальных.
2. Детское яблочное пюре (+8 калорий к 1 маффину)
Один из самых удачных вариантов. Нет дополнительного вкуса, хорошая разрыхленность.
3. Банан (+10 калорий к 1 маффину)
Дал дополнительную сладость и банановый привкус. Я бы вообще не использовала сахар в рецептах с ба