Правила, помогающие выспаться: Сон подчиняется биологическим ритмам, поэтому должен приходиться на темное время суток: ночной сон гораздо полезнее дневного, но при нехватке ночного сна можно компенсировать его парой часов днем. Специалисты рекомендуют ложиться спать не позже 23:00, лучше – в 22:00 или раньше. Час сна до полуночи заменяет 2 часа после нее. Если уснуть так рано не получается, стоит пересмотреть свой образ жизни и внести в него следующие коррективы: • не есть после 19:00, допустим только легкий перекус; • за 2 часа до сна не пить кофе, черный чай и другие тонизирующие напитки; • за 2 часа до сна не смотреть телевизор; • вечером совершить пешую прогулку. В течение
Где скрывается соль Она повсюду! Так, в 100 г хлебобулочных изделий содержится до 1,7 г соли (в 1 куске хлеба уже содержится примерно 1 г соли), в сливочном масле — 2г на каждые 100 г продукта, в колбасных изделиях — до 4г соли на 100 г, и это не предел! Чем заменить соль Руководство международной сети ресторанов быстрого питания Taco Bell тайно уменьшило содержание соли в 150 точках на целых 23%. Указанное соотношение соли заменили на специи и приправы. Спустя два месяца были подведены итоги эксперимента. Оказалось, что завсегдатаи ресторанов даже не заметили разницы! Рекомендуемая суточная норма потребления соли по данным Всемирной организации здравоохранения — 5 г в сутки.
Имбирь сжигает или не сжигает жир? Интернет расскажет вам, что регулярное применение корня имбиря запускает в организме процессы сжигания жировых отложений за счет того что имбирь повышает температуру тела и расход калорий сильно возрастает. Что могу сказать... Имбирь немного повышает термический эффект пищи, но никак не влияет на метаболизм в течение дня. Так же корень продлевает чувство сытости, и именно это - основная его роль в похудении.