Привычки, делающие вас спокойнее
Всем станет лучше, если в голове у вас будет чуть-чуть потише.
Спокойный человек излучает особенное ровно сияние, и рядом с ним хочется находиться чаще и дольше. Как мы можем развивать в
себе это качество?
1. Глубокое дыхание. Это безотказный, 100% эффективный инструмент, который всегда с вами. Не нужно дожидаться, когда возникнут эмоции, с которыми нужно справляться – практикуйте медленное глубокое дыхание каждый раз, когда вспомните о нем. Самое важное – следить за тем, чтобы диафрагма работала: на вдохе живот должен округляться, на выдохе – втягиваться.
2. Слушание музыки. Если ваше состояние все время на грани между нервным срывом и истери
Любовь к себе начинается со слов — мне можно.
Мне можно быть с кем-то или быть в одиночестве.
Мне можно быть красивой по-своему. Мне не обязательно следовать стандартам красоты из гламурных журналов.
Мне можно выбирать правила своей жизни.
Мне можно самой выбирать течение своего времени. Мне ничего не рано и ничего не поздно. В моей жизни всё вовремя.
Мне можно быть смешной, глупой, безумной, яркой, грустной, весёлой. И тебе тоже можно. Но рядом с тобой я останусь собой, что бы ты про это ни думал.
Мне можно быть несогласной. Мне можно говорить Нет, хотя все вокруг надеются услышать от меня Да.
Мне можно плакать, когда все смеются, стоять, когда все бегут.
Мне можно самой обозн