Сбалансированное питание для активного долголетия.
Здоровое старение определяется как более продолжительная здоровая жизнь.
Во многих исследованиях была установлена прямая взаимосвязь между полноценным сбалансированным питанием и хорошим самочувствием — особенно в старшем возрасте.
Здоровый образ жизни, который включает физическую активность, достаточный отдых, отказ от вредных привычек и полноценное, сбалансированное питание, состоящее
из здоровых продуктов и напитков, может стать наилучшей защитой от преждевременного старения.
Запись на консультацию в личные сообщения
Девушкам в возрасте до 30 лет необходимо внимательно относиться к своему организму.
В любом возрасте нужно следить за здоровьем .
Cбалансированное питание и регулярные физические нагрузки позволяют сохранять хорошее самочувствие и молодость, а также легче справляться со стрессом.
Женщины, как правило, работают сверхурочно,
часто нервничают,
не успевают вовремя поесть и питаются фастфудом.
Совет: ограничьте потребление кофе, ешьте больше продуктов, содержащих соевый белок и кальций.
Запись на бесплатную консультацию в личные сообщения
Рыба очень полезна для женщин.
Мы хорошо понимаем ценность
жиров Омега-3, которые присутствуют
в морских сортах рыбы. В лососе, например, много белка, мало холестерина, много фосфора и витаминов группы В,
а в консервах из лососевых много кальция.
Витамин D участвует в регуляции деятельности щитовидной железы, а также влияет
на усвоение и обмен кальция в организме — основного элемента здоровых костей.
Хорошие источники витамина D — рыба, рыбий жир, печень, яйцо.
Также он вырабатывается
в клетках организма при воздействии солнечных лучей на кожу.
Но даже при самом сбалансированном рационе очень тяжело получать необходимые питательные вещества из пищи. Восполнить их дефицит помогут витамин
А вы знаете, как стресс меняет ваш обмен веществ?
Стресс – это угроза для выживания организма. Поэтому все обменные процессы направлены на накопление энергии (запасов жира). Узнайте, что происходит с вами и как привести в порядок метаболизм.
Стресс в современном мире видоизменился, но по-прежнему в ответ на него выбрасывается гормон надпочечников – кортизол. Он меняет обмен веществ, чтобы помочь человеку выжить в неблагоприятной обстановке.
Кортизол разрушает белки и превращает их в глюкозу. Такая реакция нужна для экстренного пополнения энергии. В результате жизненно важные органы (мозг и сердце) получают питание.
Стрессовый гормон повышает сахар в крови. Он препятствует действию