СУЩЕСТВУЕТ ЛИ ИДЕАЛЬНЫЙ МОМЕНТ ДЛЯ НАЧАЛА ПОХУДЕНИЯ? . . . - да! и знаете, когда он наступает?) СЕГОДНЯ! СЕЙЧАС! потому что всегда будут праздники, обстоятельства, трудности и препятствия, и ждать мифический день, когда звёзды встанут в правильный треугольник и меркурий перестанет быть ретроградным - БЕССМЫСЛЕННО! действуй! ты ничего не потеряешь, если запишешься ко мне на консультацию https://wa.me/79211826832
ДЛЯ СТРОЙНОСТИ СУЩЕСТВУЮТ ПОЛЕЗНЫЕ ЖИРЫ как раз авокадо является одним из таких - полезными жирами считают мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты. они помогают снижать уровень «плохого» холестерина. эти жиры также нормализуют уровень инсулина и сахара в крови, снижая риск возникновения диабета 2 типа • мононенасыщенные жиры противостоят воспалительным процессам, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и полны хороших питательных веществ, а также являются полезным для стройности • самый любимый «полезный жир» - это авокадо он содержит около 23 граммов мононенасыщенных жиров. кроме того, средний авокадо содержит 40% ежедневной нормы потребности в клетчатке без содержания
ЧТО НУЖНО? • для качественного похудения? • для стабильного результата? основа - это ПИТАНИЕ! каким оно должно быть? 1. сбалансированным - белки, жиры, углеводы + клетчатка 2. полноЦЕННЫМ - продукты, богатые витаминами, минералами и питательными веществами 3. разнообразным - разные источник БЖУ 4. вкусным - из твоих любимых продуктов питание должно закрывать потребности организма, насыщать, давать энергию, приносить удовольствие! что ещё важно? - активность это может быть ходьба, бег, йога, танцы, выбирай то, что тебе по душе! - дисциплина каким бы мягким не был подход к режиму и похудению, без дисциплины и терпения ничего не получится не гонись за быстрыми результатами! постепе
«остался один месяц до лета, начнём меняться?» пиши в комментариях привычку(и), которую планируешь завести например: 1. уход за собой 2. чтение книг 3. спорт 4. правильное питание
ПАСХАЛЬНЫЙ КУЛИЧ Ингредиенты: Ф1 Шоколадное печенье или Ваниль - 3 мерн.л. Ф3 -1 мерн.л. Молоко 1,5%- 2 ст.л. Творог 1-5% - 80 г Яйцо - 1 шт+ 1 белок Растительное масло - 2 ст.л. Сода 1/4 ч.л. Алое Изюм, орехи, цукаты - 40 г Мак 5 г Приготовление: 1. Смешиваем все ингредиенты, выкладываем в формочки на 2/3 от высоты. Лучше использовать специальные бумажные. 2. Выпекаем в разогретой духовке 180 градусов 30 минут. 3. Остудить, покрыть глазурью, украсить по желанию. - Глазурь: Смешиваем 3 мерн.л. Ф1 (любой вкус) или Восстановление силы в воде или молоке, примерно 40 мл (смотрим по густоте). Приятного аппетита