Терапевтические истории, написанные под определенную тему - это разговор с ребенком о психологических трудностях на понятном ему языке, помогают находить детям выход из трудных ситуаций, держать удары судьбы. Рекомендую эту книгу родителям. Здесь сказки подобраны по возрастам и по определенным проблематикам.
Данная техника помогает переключить своё внимание на настоящий
момент, что поможет убрать зацикленность на тревожных мыслях с помощью
пяти органов чувств.
Инструкция:
1) Посмотрите вокруг себя и найдите 5 вещей, назовите их.
Если объектов очень много, то можете рассортировать их. Например, по цвету (найти
вокруг себя 5 зеленых/красных/синих и т.д. предметов)
2)Почувствуйте 4 вещи (текстуру, вес, температуру и др.)
Например, прикоснитесь к своей одежде, почувствуйте пол под ногами или сумку/телефон
в руке.
3)Определите 3 звука вокруг себя.
Это может быть: разговор людей, гул машин, музыка, телефонный звонок и прочее.
4) Попробуйте уловить 2 запаха. Это может быть аромат духов, кофе
Исторически 8 марта - это Международный день трудящихся женщин, которые требовали избирательного права и улучшения условий труда. Женщины боролись за свои права.
И сегодня женщина успешно реализуется не только в семье, но и в профессиональном плане.
Сегодня женщина- любимая и любящая женщина, мама, бабушка, профессионал, подруга, интересный собеседник, партнер.
С праздником всех женщин! Будьте собой, живите ту жизнь, которую хотите и не соглашайтесь на меньшее!!!
Увидела у одного коуча- психолога про описание своей работы как «разговор с подружкой». Дескать я вам помогу, буду с вами как подружка, поддержу и т.д.
Но может быть реально психолог для клиента подружкой? Однозначно, нет. Иначе психотерапия перейдет в разряд « как я тебя понимаю, козел он, ты все верно делаешь». Но психотерапия ли это? Психолог не может быть подружкой, ведь задача не только поддержать, но и помочь увидеть и осознать болезненные моменты, которые так вот не разглядеть. Да и процесс этот не из приятных, и выходишь ты из кабинета не окрыленный , на радостях, а задумчивый, встревоженный, напряженный. Но только так можно меняться, взрослеть если хотите.
Для того , чтобы научиться регулировать свои эмоции, важно научиться их замечать, когда они не так ярко выражены, пока «башню не снесло». Для этого хорошо бы знать какие эмоции существуют и уметь их отслеживать у себя и называть.
Это значит развивать свой эмоциональный интеллект.
Ниже приведу табличку с примером различных эмоций.