Разделим продукты по цветам?
Разделите все продукты на «красные», «желтые» и «зеленые» зоны.
Вот как составить:
Красный цвет = «стоп». Эти продукты представляют настолько серьезное испытание для вас, что лучше сразу отказаться.
Могут не подходить по разным причинам:
не помогают достичь вашу цель, вы их всегда переедаете, у вас на них аллергия, вы с трудом их перевариваете, или уже просто не нравятся.
В эту категорию часто попадают сверхпереработанные продукты (например, сладости, чипсы и т.п.).
Желтый цвет = «притормози-ка». Вы можете съесть их немного и легко остановиться, или угощаетесь ими только в ресторане с друзьями, но не дома в одиночестве. ( это могут быть продукты
Нужно понять, из-за чего Вас вечером тянет покушать, что случилось с вашим организмом.
Во-первых, переедают те, кто не завтракает, так как до вечера не хватает энергии и сил.
Решение: начните завтракать и заметите, как навсегда уйдёт вечерний жор.
Во-вторых, переедают те, кому не хватило углеводов в течение дня.
Вечером организм хочет вернуть всю свою энергию, которую он потратил, поэтому хочется сладостей, макарон и булок.
Решение: увеличьте потребление медленных углеводов на завтраке и обеде. Организм всегда будет полон энергии.
В-третьих, переедают те, кто много стрессует.
Раздражительность, тревожность, негативные эмоции вечером хочется зае
Очень часто проблема в том, что постоянно начинаем худеть:
-с первого января;
-с понедельника;
-с завтрашнего дня.
Уже и зеркало сужающее купили. И уже в сужающем себе не нравимся!
Не надо начинать худеть. Наведите порядок в своей жизни, заводите «стройные» привычки.
Завтра - это ускользающее понятие, потому что когда мы переехали в завтра, то завтра плавно переезжает в послезавтра. Это замкнутый круг.
__________________________
Для записи на консультациию заполняйте анкету или пишите в л/с
https://docs.google.com/forms/d/1USXTrzfXW1qddwg8_vzr_5gvwzofrYBybAhc7RC5HYI/viewform