Я набираю группу из 5 человек для чата, который поможет вам скорректировать ваше питание. Этот чат не только про похудение, но и про мотивацию и дисциплину, как в сезон праздников, так и в обычные дни. Скоро стартует новый цикл с участниками программ по снижению веса. Вы получите: - план питания - поддержку - группу единомышленников • без голода • время в день 20 минут • если нужно снизить вес, то за 10 дней можно потерять от 1 до 4 кг Если вы хотите принять участие, поставьте + в комментариях.
Каждый этап важен. У Анастасии промежуточный результат -20 кг, и она продолжает работу над собой Небольшая предыстория: Я была миниатюрной девушкой с весом 42-43 кг, но после 19 лет начала поправляться и за 4 года набрала 50 кг, мой вес перевалил за 90 кг при росте 159 см. Это было катастрофой. Мне было всего 23 года. За все это время я оправдывала себя «гормонами». Из-за большого стресса я похудела с 93 до 79 кг за 2 месяца, но разницы не заметила. Естественно, вес начал возвращаться, и за полгода я набрала 5 кг. Когда, встав на весы, я увидела цифру 84, было принято решение что-то делать. И благодаря сбалансированному питанию я похудела на 20 кг за 4,5 месяца! Но это не предел, иду до ид
БОМБИЧЕСКИЙ ТЁПЛЫЙ САЛАТ С ПЕЧЕНЬЮ Необходимые ингредиенты: ⠀ Овощи я использовала на глаз, Ну не захотелось мне взвешивать лук ⠀ Куриная печень - 300 гр. Помидоры - 2-3 шт. (я использовала черри) Лук красный - ½ головки. Пере ц болгарский - ½ большого перца Руккола - сколько хотите. (Можно заменить шпинатом или салатом айсберг, если не любите рукколу) Грецкие орехи - 30 гр. Петрушка - по вкусу. Соль, перец, сок лимона - по вкусу. Масло оливковое - 1-2 ст.л. ⠀ Сковороду хорошо нагреть, добавить пару капель масла и обжарить печень до золотистой корочки, не более 10-15 минут, за пару минут до готовности можно добавить соевый соус - но это не обязательно ⠀ Все
Итак, как понять, что все параметры вашего тела в норме? Есть несколько способов: 1. Посмотреть в зеркало. Если вам нравится ваш внешний вид, то все отлично. 2. Рассчитать индекс массы тела (ИМТ). Если ИМТ выше 25, то это может быть признаком избыточного веса. 3. Измерить окружность тела. У женщин она должна быть не более 80 см, у мужчин – не более 95 см. Но это все примерно, и самый лучший способ – пройти анализ состава тела. Этот анализ поможет вам узнать, из чего состоит ваше тело: жир, мышцы и даже реальный возраст вашего тела. Консультант проанализирует все показатели и даст рекомендации по улучшению ваших показателей. Знаете ли вы свои актуальные цифры? Если да, то вы уже суперге
Можно ли сохранить фигуру в домашних условиях? Чтобы сохранить фигуру, нужно начать с правильного питания и физической активности. В рационе должно быть достаточное количество белка, который поможет поддерживать оптимальный вес. Лучше выбирать растительный белок, так как он более полезен для здоровья. Также важно соблюдать норму воды и вести дневник питания. Это поможет контролировать количество потребляемых калорий и следить за тем, что вы едите. Кроме того, нужно соблюдать правила приемов пищи. Это поможет вашему метаболизму работать в нужном темпе. Все это можно делать самостоятельно, но также можно обратиться к специалисту, который поможет составить правильный рацион и программу трен
Ах, если бы...не стресс... Со стрессом идут спутники это лишний вес и преждевременное старение. Важно избавиться от причины, но мы,можем повлиять на последствия. А они для фигуры могут быть печальные. И можем увидеть значительный плюс на весах., увеличение сантиметров и в итоге бОльший размер одежды. Есть стрессогенные факторы которые влияют на это: 1. Нерациональное питание 2. Избыток физической активности 3. Внешняя среда И вот тут мы можем увидеть признаки: +повышение утомляемости + заедание; + нарушение сна. Если с утомляемостью можно справиться давая меньше нагрузки, а сон просто вовремя ложиться ,то с заеданием поможет справиться консультант который поможет изменить ваше питание и