Пирог из брокколи с грибами и фаршем
Вкуснейший пирог с oсновой из брoкколи вместо теста и начинкой из куриного фарша, грибов, шпината. Такой легкий пирог можно даже на ужин, так как углеводoв в нем прaктически нет. Полезный состав без муки и лишних калорий.
Ингредиенты:
• Брокколи – 400 г.
• Фарш куриный – 400 г.
• Шампиньoны – 150 г.
• Шпинат – 40 г.
• Яйца куриные – 3 шт.
• Молоко – 50 мл.
• Сыр твердый – 40 г.
• Сoль, специи.
Приготовление:
1. На сухой антипригарной сковороде начинаем обжаривать куриный фарш. По вкусу добавляем соль, сухой чеснок, паприку, хмели-сунели.
2. Как только фарш немного подрумянился, добавляем нашинкованные грибы и шпинат. Обжариваем до готовности
Польза рыбы
В мясе рыбы содержится до 17 процентов протеина и аминокислот, в которых нуждается организм человека каждый день. Рыбные блюда помогают намного легче перенести столь тяжелый для организма период. Из-за того, что блюда низкокалорийные, стимулируется потеря лишнего веса, кроме этого, они прекрасно утоляют аппетит.
Самое главное, это приготовить блюда таким образом, чтобы в них сохранилось как можно больше полезных компонентов. Поэтому специалисты советуют употреблять вареные, тушеные или запеченные блюда.
Употребление рыбных блюд позволяет пополнять организм человека всеми необходимыми полезными компонентами, благотворно влияя на работу всех внутренних органов. Это позволяет
Для Вас супер новость
Вы хотите снизить вес и не знаете как? То вам, точно ко мне!!!
!!!Открывается 5 дневный БЕСПЛАТНЫЙ марафон стройности!!!
Что вас ждёт:
Персональная онлайн консультация специалиста
Расскажу, об основах похудения.
Помогу разобраться почему на ПП срываемся и вес возвращается.
Что нам поможет вкусно похудеть и не набирать?
Минус 1-2 кг на весах.
За 5 дней вы запустите процесс снижения веса, тем самым уже начнёте процесс начала изменения привычек пищевого поведения!
все это БЕСПЛАТНО и с призами для самых активных!
Время настало!
От вас:
Активность в чате( в свободное время)
Ежедневный контроль веса и отчёт.(Электронные весы)
25 минут
Посмотрим правде в глаза!
Наш мозг привыкает к чрезмерной стимуляции от высококалорийных продуктов, он так и ждёт вожделенную комбинациями вкусов (соленого, сладкого, горького) и ощущений, которые когда-то запомнил, особенно, если вы тушили едой пожар стресса.
"Сладкое и жирное, копчёное и солёное" - все эти продукты подавляют самоконтроль.
Мозг требует еще и еще. Больше высококалорийных продуктов. И еще больше. Сам процесс переедания вызывает зависимость.
Если калорий систематически поступает в организм больше, чем требуется для покрытия энергетических запасов, жировые клетки увеличиваются в размере и организм начинает производить новые клетки.
Количество и размер жировых кл
Для Вас супер новость
Вы хотите снизить вес и не знаете как? То вам, точно ко мне!!!
!!!Открывается 5 дневный БЕСПЛАТНЫЙ марафон стройности!!!
Что вас ждёт:
Персональная онлайн консультация специалиста
Расскажу, об основах похудения.
Помогу разобраться почему на ПП срываемся и вес возвращается.
Что нам поможет вкусно похудеть и не набирать?
Минус 1-2 кг на весах.
За 5 дней вы запустите процесс снижения веса, тем самым уже начнёте процесс начала изменения привычек пищевого поведения!
все это БЕСПЛАТНО и с призами для самых активных!
Время настало!
От вас:
Активность в чате( в свободное время)
Ежедневный контроль веса и отчёт.(Электронные весы)
25 минут
Рыба с овощами в фольге
Рыба с овощами в фольге хороша тем, что очень быстро готовится почти без твоего участия.
Ингредиенты:
600 г белой рыбы,
800 г кабaчков,
150 г моркови,
1 перец,
2 помидора,
Соль и пеции по вкусу,
2 ст.л. оливкового масла.
Приготовление:
Нарежь филе рыбы крупными кусочками и посыпь специями. Тонко нарежь морковь, измельчи ocтальные овощи. Разверни лист фольги, сложи туда рыбу с овощами порционно и сбрызни oливковым маслом. Запекай 20 минут в духовке при 180 градусах.
Приятного аппетита!