ПОЧЕМУ ВСЕ ВРЕМЯ ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ? ⠀ Давайте посмотрим на основные причины. ⠀ Очень низкая калорийность рациона Если вы установили дефицит калорий более чем 20%, организм будет испытывать нехватку энергии и сигнализировать об этом сильным голодом. ⠀ Злоупотребление простыми углеводами Сахар, магазинные сладости, выпечка, изделия из муки высшего сорта быстро отдают энергию. Это вызывает резкий подъем и падение глюкозы в крови, поэтому практически сразу хочется есть. ⠀ Редкие приемы пищи Если вы допускаете большие перерывы между едой, то организму не хватает энергии до очередной дозаправки. Сахар падает и наступает сильный голод. ⠀ Недостаточное количество сна Если организм не смог во
ПОРА ОТПУСКОВ НЕ ЗА ГОРАМИ Вода и камень точит, но мы же не русалки Хочу напомнить, что время, когда придется надеть легкое платье и ,возможно, купальник гораздо ближе, чем кажется. Почему «возможно»? Потому что многие женщины стесняются своего тела А как приятно окунуться в морскую прохладу во время знойного дня… Не прятаться! Не стесняться! Не сомневаться!!! С телом работать легче, чем с головой, поэтому здесь есть простая инструкция, следуя которой можно получить эффективный результат. Не диета, а сбалансированное питание!!! Вкусно, сытно и полезно! Чем раньше начнём, тем вероятнее, что в отпуск поедем в новом теле и купальник будем выбирать по другому принципу! Кто гот
Друзья, так как многие из вас планируют в понедельник начать новую жизнь (ну а как без этого), то я вам сейчас кое-что расскажу Есть так называемая формула поддерживающей калорийности, которую можно назвать «золотой формулой похудения». Мы легко можем рассчитать, при каком количестве калорий человек может удерживать свой вес. Умножьте свой нынешний вес на коэффициент активности. Как узнать коэффициент: 28 — малоактивный образ жизни (работаете в офисе / сидите дома/ не занимаетесь спортом); 31 — вы активный (проходите по 10 тысяч шагов в сутки и тренируетесь 2-3 раза в неделю.); 33 — вы очень активный (5 тренировок в неделю и более). Например, при весе 70 кг и сидячей работе ваша подд