МИФЫ или ПРАВДА - ЧТО ПОМОЖЕТ ПРИЙТИ В ИДЕАЛЬНУЮ ФОРМУ? ФРУКТЫ И ОВОЩИ - ИСТОЧНИК ПОЛЕЗНЫХ ЭЛЕМЕНТОВ Овощи — источник клетчатки. Она считается кормом для полезных бактерий, которые помогают эффективно усваивать белок. А также клетчатка помогает нормализовать стул. Однако переизбыток овощей в рационе может привести к проблемам. Чрезмерное потребление фруктов также может привести к проблемам со здоровьем. Основная причина ‒ переизбыток фруктозы. Суточная норма по фруктозе — около 30 гр. Идеально — до 25 гр. Для примера, 5 крупных яблок — это около 20 гр. фруктозы. Если человек, помимо фруктов, употребляет в течение дня много сладких продуктов, в том числе содержащих скрытые сахара, то эт
Еcли вам интересны вoпроcы cохpанении и/или кopрекции веса или просто желаете узнaть о правильнoм питaнии. В июне стартует бесплатный 10-дневный интенcив пo ocнoвaм cбалaнсированнoгo питания Для Вас: Раскроем 10 тем пo Оснoвам Сбалaнсиpoвaнного Питaния Кaждoмy учacтнику рассчитaем индивидуaльные нoрмы: пo белку, воде и сутoчной калорийности дня, при которой снижение веca будет комфоpтным и резyльтативным Проведем бесплaтную онлайн вcтречу с кoнcyльтантом Для участия в июньском пpoекте напишите в кoмментapиях или в личные сообщения.
Уделим немного внимания нашему рациону. Конечно он у всех разный: мы отличаемся по возрасту, по весу, по особенностям организма. У каждого человека при достижении желаемого состояния будет индивидуальный рацион. Но, есть некоторые общие рекомендации. Если вы хотите добиться качественных результатов, то одних только физических нагрузок будет недостаточно. Для формулы вашего личного успеха нужно еще и правильно подобранное сбалансированное питание, включающее в себя рекомендованные нормы по употреблению белка, клетчатки, витаминов и минералов Напиши мне, если хочешь узнать больше. Охотно отвечу
А нужно ли что-то убирать из питания при диете? Все продукты питания, которые мы едим, содержат различные полезные элементы, которые необходимы нашему организму для нормального функционирования. Белки являются источником аминокислот, которые используются для построения и восстановления тканей, выработки гормонов и ферментов. Незаменимые аминокислоты, которые не могут вырабатываться организмом самостоятельно, можно получить только из животных продуктов. Жиры необходимы для выработки гормонов, усвоения витаминов и поддержания здоровья кожи и волос. Здоровые жиры содержатся в таких продуктах, как авокадо, орехи и оливковое масло. Углеводы являются основным источником энергии для орган
Вредные пищевые привычки. Вот несколько распространенных вредных пищевых привычек, которые могут оказать негативное воздействие на здоровье: 1. Чрезмерное потребление процессированных продуктов. Продукты высокой калорийности, богатые сахаром, солью и насыщенными жирами, могут привести к лишнему весу, сердечно-сосудистым заболеваниям и другим проблемам со здоровьем. 2. Недостаток фруктов и овощей. Недостаток фруктов и овощей в рационе может привести к дефициту витаминов, минералов и питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья. 3. Частое потребление быстрой пищи. Быстрая пища обычно богата калориями, сахаром, солью и насыщенными жирами, что может привести к лишнему весу, повыш
Что такое пищевая зависимость? Пищевая зависимость — это психологическое или эмоциональное стремление к определенным продуктам питания, которое может привести к излишнему потреблению этих продуктов. Критерии пищевой зависимости могут включать следующее: 1. Сильное желание потреблять определенные продукты. Люди с пищевой зависимостью могут испытывать неукротимое желание есть определенные продукты, даже если они не голодны. 2. Потребление в больших количествах. Люди могут употреблять большие порции пищи или часто переедать, даже если это вызывает физическое или эмоциональное недомогание. 3. Отсутствие контроля. Люди с пищевой зависимостью могут испытывать трудности с контролем над потреблен