Хочешь яблочко?
Яблоки богаты клетчаткой, витаминами и минералами.
Вместе они придают жизненные силы, помогают справляться со стрессом, улучшают работу мозга и укрепляют сердечно-сосудистую систему.
А по содержанию йода яблоки уступают лишь морепродуктам.
Яблочки:
Витамины A, С, В1, В2, РР и Е
Минералы магний, фосфор, йод, железо, селен, калий, кальций и цинк.
Одно яблочко в день.
Но помним в 1 красном фрукте 15-20 г сахара.
Во всем должен быть баланс
Легко и полезно?
Ставь
Можно ли похудеть на диете?
⁃ Конечно!
-Можно ли похудеть на диете на всю жизнь?
⁃ Невозможно.
А вот почему:
Во время диеты мы ограничиваем себя не только от всем известных углеводов, но и от огромного количества витаминов и минералов, на которые даже не обращаем внимания.
Ну, мы же пьём поливитаминки, значит, организм получает все, а вот и нет! Зашлакованный организм без нормы белка просто не усваивает витамины.
На диете из-за отсутствия сбалансированного питания вес уходит за счёт истощения мышечной ткани, а жировая ткань остаётся. После прекращения диеты вес возвращается, увеличивая именно жировую ткань.
Выход есть: начать питаться сбалансированно - это
С большим удовольствием делюсь рецептом своего любимого салатика для ленивых.
Авторская модификация Капрезе.
Основные ингредиенты:
руккола, помидоры и бальзамический соус, остальные - ваша фантазия.
И пара секретов
Помидоры. Здесь на них нельзя экономить. Это должны быть 2-3 самых ароматных, самых свежих, самых-самых овоща. Только в этом случае вы получите истинное наслаждение.
Очень вкусный бальзамический соус ушёл с рынка, им можно было залить салатик красивой «сеточкой» или любым другим узором. Представленные сейчас довольно густой консистенции и насыщенности, поэтому добавляем небольшими капельками, чтобы не переборщить, хотя… это на любителя.
Люблю добавить немного
Маленькие солнышки
Главное достоинство фрукта — наличие высокого содержания витамина С.
Об этом знают все, а вот то, что средний апельсин содержит 3 г клетчатки, что составляет 12% суточной нормы. И почти 2 г клетчатки из 3 г являются растворимой клетчаткой, известно немногим.
Именно этот тип клетчатки снижает уровень холестерина в крови и помогает бороться с висцеральным (внутренним) жиром на животе.
И ещё 3 занятных факта:
в состав апельсина в большом количестве входит фолиевая кислота, которая является главным женским витамином;
свежий апельсин должен обладать выразительным запахом, а ещё быть гладким и твердым, но! если он немного мягкий на ощупь, это не говорит о его плохом
Аббревиатура КБЖУ расшифровывается как «калории, белки, жиры, углеводы».
Грамотно подобранное соотношение БЖУ и количество потребляемых калорий способствует похудению или набору массы без вреда для здоровья(в отличие от изнурительных диет), а их баланс — поддержанию энергии и жизненных сил.
Идеалом БЖУ считается соотношение 3:3:4, то есть когда еда за сутки состоит на 30% из белков, 30 % из жиров и 40 % из углеводов.
Конечно, здорово, если вы едите много свежих овощей и фруктов, не злоупотребляете кофе и шоколадом, но организм человека — вещь хрупкая.
Питание должно быть не только условно полезным, но и сбалансированным, поэтому держать под контролем уровень белков, жиров и уг