ПОЧЕМУ СТОИТ ВКЛЮЧАТЬ СЕМЕНА В ПОВСЕДНЕВНЫЙ РАЦИОН Семена – настоящий кладезь витаминов и питательных веществ. Они богаты: клетчаткой, необходимой для здорового пищеварения; пищевыми волокнами, предотвращающими развитие сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний; белком, обеспечивающим длительное насыщение. Каким семенам отдать предпочтение: тыквенным льняным семенам подсолнечника кунжуту семенам чиа. Лучше всего употреблять семена в составе различных блюд, а именно: выпечки смузи каш овощных салатов бутербродов десертов. Вы можете покупать цельнозерновой хлеб с добавлением различных семян. Или же есть их в естественном виде (тыквенные, семена подсолн
А мы, несмотря на праздники, двигаемся дальше-к своей новой лучшей версии! И ничто нам в этом не мешает, потому что мы знаем, как приводить себя в порядок, как поддерживать жизненные силы организма и просто быть красивой и счастливой!
ПРАВИЛЬНО ПИТАНИЕ – ЭТО ХЛОПОТНО? Многие женщины оправдывают своё нежелание переходить на ПП нехваткой времени. Чаще всего это семейные люди. Домочадцы за обе щеки уплетают жареную картошку вприкуску с сосисками. Едва ли им понравится идея перейти на салаты и овощи на пару. Получается нужно готовить для себя отдельно. А на это нет времени. Но на самом ли деле питаться правильно так хлопотно? Прикиньте сами: Чтобы залить кипятком гречку/булгур/кус-кус, у вас уйдёт не более минуты. За ночь крупа настоится и полезный гарнир будет готов. Овощи на пару можно приготовить в мультиварке. Этот процесс так же не потребует вашего активного участия. Филе курицы/индейки подрумянитс
Меня зовут Анастасия, мне 37 лет. Рост 171 см. Я пришла с весом 88.6 кг. Вес набирала постепенно после родов двух детей. У меня очень плотный рабочий график, работаю репетитором с утра до поздней ночи, поэтому нет времени на приготовление многообразной пищи. Жила на легких перекусах. В течение дня нерегулярное питание, но вечерний поздний ужин после работы стал причиной набора лишнего веса. Не следила за своим питанием. В результате плохого самочувствия, усталость, отсутствие энергии и радости в жизни задумалась, что надо что-то менять. В студию здорового образа жизни пришла к маме своей ученицы, наблюдала за результатами ее работы. Сразу после нового года на каникулах появилось свободное