Меня зовут Екатерина ,я Мастер Спорта по акробатике. Кандидат в Мастера спорта по спортивной гимнастике,на данный момент работаю тренером по акробатике. Спорт обязывает следить за своим весом,фигурой и правильным питанием,что я всегда и делала.Мне это давалось не легко,но я очень старалась. В чём заключалось старание? Отказ от мучного,сладкого,а в дальнейшем практически голодовки,что очень подорвано мое здоровье... Далее замужество, роды 1,роды 2,роды 3,роды 4, после которых помимо радостного прибавления в семействе появлялась новая,абсолютно не радующая цифра на весах. Четвёртые роды привели меня к цифре в 127.300... Это было ужасно! Я стала плохо спать,мучали головные боли,отеки,оды
КАК ПОВЫСИТЬ УРОВЕНЬ СЕРОТОНИНА В ОРГАНИЗМЕ Серотонин часто называют гормоном радости и удовольствия. При его нехватке повышается тревожность и уровень беспокойства, нарушаются сон и память, возникают расстройства пищевого поведения. Рассмотрим способы повышения серотонина в крови: Употребление в пищу продуктов, богатых триптофаном (рыба, сыр, индейка, тёмный шоколад, грибы, орехи, яйца, бананы и т.д.) Спортивные тренировки (стимулируют выработку гормонов-нейромедиаторов, к числу которых относится серотонин) Солнечные ванны (витамин D может стимулировать выработку гормона радости) Релаксации и медитации (способствуют снижению гормона стресса) Здоровый сон (его нехватка
Эти продукты замедляют старение Это не сказки, а результаты научных исследований. Пища, богатая антиоксидантами, действительно омолаживает все системы организма. Чернослив - самый мощный антиоксидант. 3-4 ягоды в день – и ваш организм будет обеспечен серьезной защитой от старения; Изюм. Его нужно съедать хотя бы по 2 столовые ложки; Белокочанная капуста, сырая или квашеная, она поможет вам выглядеть моложе; Зеленый чай – он давно славится своей способностью улучшать обмен веществ; Свекла – улучшит состав крови;
Здравствуйте, меня зовут Вера. Мне 43 года. Двое детей. По профессии я мастер маникюра. Живу в городе Чите. Лишний вес начала набирать с момента выхода на работу, малоподвижный образ жизни , целый день может быть загружен, могла и весь день не кушать, а вечером дома весь стол мой...Таким образом за год по несколько кг...плюсом. Я , конечно, многое испробовала, разные диеты и японскую, интервальное голодание. Раз как -то попробовала порционное питание, маленькими стаканчиками 6 раз в день, за два месяца сбросила 14 кг , после этого сорвалась и всё -наела за месяц все сброшенные килограммы, а после и ещё вдобавок сверху 7 кг. В результате я при росте 163 см стала 134.4 кг . Это очень больн