Банановая овсянка с мёдом на завтрак
Ингредиенты:
1 банан
2 столовые ложки овсянки
150 мл молока (можно использовать обычное или растительное)
1 столовая ложка меда или сиропа (по желанию)
Ягоды или орехи для украшения (по желанию)
Рецепт:
В большой миске размять банан вилкой.
Добавить овсянку и молоко в миску с бананом. Хорошо перемешать.
Поставить миску в микроволновку и нагреть на высокой мощности в течение 2-3 минут, или до тех пор, пока овсянка не загустеет.
Если хотите, добавьте мед или сироп для сладости и вкуса. Перемешайте.
Подавайте овсянку в горячем виде, украсив ягодами или орехами, если хотите.
КБЖУ:
Калории: 300 ккал
Белки: 8 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 55 г
ваш ::
«Если устаешь — научись отдыхать, а не сдаваться!»
Как можно отдохнуть и восстановить силы:
чтение книги
спа-вечер
прогулка на улице
просмотр сериала/фильма
рисование картины (аффирмаций, по номерам)
новое хобби
составление бесконечной карты желаний
йога, растяжка
ваш :: "домик фламинго"
Как избежать утренней раздражительности?
1. Не залеживайтесь в постели. Вставайте сразу после пробуждения
2. Завтракайте здоровой пищей.
3. Откажитесь от кофе по утрам.
4. Примите душ.
5. Не берите телефон, пока лежите в кровати.
6. Помедитируйте, займитесь йогой или прогуляйтесь.
7. Постарайтесь вставать раньше, чтобы было больше времени на подготовку к новому дню.
Из этих пунктов — что для вас самое сложное?
ваш :: "домик фламинго "