ТВОРОЖНЫЕ ВАТРУШКИ С КУРИЦЕЙ
КБЖУ - 187/15,9 /9/10
Для основы:
180гр творога 5%
1яицо
100гр рисовои муки
1 /3ч л разрыхлителя
1ч л оливкового масло
Соль по вкусу
Для начинки:
200гр куриного филе
1лук
2ст л сметаны 15%
30 гр сыра твердого не жирного
Соль перец по вкусу
Готовим:
Соединяем все ингредиенты для основы перемешиваем.
Влажными руками формируем шарики и делаем углубление.
Протыкаем вилкой и отправляем в духовку на 5-7 минут при 180С.
Тем временем готовим начинку:
Нарезаем куриное филе и лук кубиками.
Обжариваем на капле масле.
Добавляем сметану соль.
Начинку выклываем на основу
И отправляем в духовку еще на 15-20 минут при 180 С.
В конце приготовления посыпать сы
Привет
Приглашаю вас в свой БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ стройности . Это чат по похудению и правильному питанию
В нашем чате я даю много полезной информации , вкусные рецепты , меню и тренировки .
Вам интересно?
Жду вас
https://chat.whatsapp.com/KEkWhVzmnv33NrT67AF8sF
Овсянопицца - вкусный пп завтрак
КБЖУ: 380/22/18,5/34
Геркулес 3 ст. ложки (перемолоть в блендере)
Яйцо 1 шт.
Молоко 50 мл
Масло ГХИ 3 гр (смазать сковородку)
Для начинки
Томатная паста 30 гр.
Греческий йогурт 30 гр.
Помидоры Черри 50 гр.
Болгарский перец 50 гр.
Сыр сулугуни 25 гр.
Микс салатов и кунжут
Приготовление на видео