4 полезные привычки для стройной фигуры Всем доброго времени суток 1. Двигайтесь – «Движение – жизнь», комментарии излишни. Режим – это может быть все что угодно - тренировки, питание, отдых. Установите себе небольшие правила, например, делать зарядку каждое утро 3 минуты, кушать примерно в одно время, ложиться спать и вставать, пить 2 литра в день и проходить 10 000 шагов. 2. Сон – сколько уж об этом написано, не буду повторят о важности сна. Чем меньше вы спите, тем выше гормон стресса, тем больше тянет себя "успокоить" сладким! 3. На каждое исследование, есть противоположное, и что подходит одному, совершенно не подойдет другому. Но есть одно правило, ДЕФИЦИТ калорий. А он достига
С ПОНЕДЕЛЬНИКА НАЧНУ ХУДЕТЬ ? Знакомо? В году 52 понедельника! Вы знали? А теперь представьте, что 52 раза в год можно есть на завтрак бутерброд, намазанный обещанием, с понедельника на диету. А ещё лучше, 52 раза в год можно собираться стать лучше, постройнеть, надеть любимое платье, стать увереннее в себе, но так и ничего не меняется.... В этом случаи Вы получаете разочарование раз за разом.. НЕ РАБОТАЮТ ПОНЕДЕЛЬНИКИ И вторники, и все остальные дни, если это будет завтра, послезавтра, через неделю, после отпуска и еще куча вариантов... я подумаю... НЕ РАБОТАЕТ Да, можно продержаться какое-то время.. Но дальше все вернется на круги своя и в 90% случаев срыв. И ждем очередн
Огромное спасибо за участие в опросе! Вы нам очень помогли. В знак благодарности мы будем рады пригласить Вас на бесплатную консультацию по вопросам питания и коррекции фигуры.Напишите Ваш номер телефона для связи в...
Очень часто слышу от девчонок «Я такая, потому что у меня гены!», «У меня лишний вес, потому что наследственность» и т.д., и т.п. Наверняка, у вас найдется хотя бы одна знакомая, которая ест и не толстеет. А на вопрос «как ты это делаешь?», отвечает - «генетика». А что это за гены такой вредный? Как его найти и «обезвредить»? Или, зная поломку конкретного гена, получить стопроцентные «научные» рекомендации, чтобы похудеть Итак, в нашей ДНК есть ряд генов, которые во многом решают, будет человек полнеть или нет: ген FTO - связан с ожирением; ген MC4R - регулирует аппетит; ген DRD2 - определяет склонность к импульсивному приёму пищи в ответ на стрессовые состояния; ген
Дорогие мои друзья! Психолог-нутрициолог В. Захаров выделяет несколько пунктов того, как может проявляться пищевая зависимость. Проанализируйте себя через эти критерии: 1. Весь досуг "склеивается" с едой: иду в гости, еду на отдых, чтобы поесть, а не пообщаться и отдохнуть. 2. "Склейка" стресса с едой. Я начинаю есть, не могу остановиться и прикрываюсь стрессом, чтобы не было так стыдно, что я не контролирую себя. 3. Рост толерантности: со временем начинаю есть все больше и чаще для ощущения удовлетворенности 4. Пищевая амнезия : я забываю что и сколько я ем. 5. Сужение круга интересов: обесценивание всех попыток отдыха без еды. 6. Оправдываю употребление через здо