Готовимся к отпуску - правильно подбираем солнцезащитный крем.
Фототип кожи - это цвет кожи человека и ее способность реагировать на UV излучение солнца.
У европеоидов бывает I, II, III и IV фототипы.
I фототип.
Кельтский/Скандинавский.
Кожа очень светлая, молочно-белая, с фарфоровым оттенком, легко краснеет, бывают веснушки.
Волосы почти всегда очень светлые или рыжие.
Глаза голубые, серые или зелёные.
Максимально высокая реакция на ультрафиолет: пребывание на открытом солнце или в солярии без защиты может привести к ожогу I степени. Равномерный загар практически не достижим. Наиболее подвержены риску развития рака кожи.
Нужна защита SPF 50+
II фототип.
Нордический, арийский, германс
Начинается сезон отпусковпару моветон как не набрать вес.
Не перегружать свой организм в отеле со шведским столом помогут несколько правил:
Не накладывайте в тарелку сразу много еды. Лучше взять добавку позже, чем сразу поглотить чрезмерный объём пищи.
Прислушивайтесь к сигналам, которые подаёт мозг, и останавливайтесь, если чувствуете, что уже сыты.
Чтобы вовремя заметить насыщение, ешьте медленно и наслаждайтесь вкусами.
Выбирайте особенные блюда, которых нет в вашем обычном рационе.
Напоминайте себе, что большинство из представленного на столе вы можете съесть и в любой другой день.
Фаршированные перцы в духовке
Ингредиенты:
Болгарский перец - 3 шт
Для начинки:
Куриное филе - 550 гр
Помидор - 1 шт
Кинза - пучок
Сыр - 90 гр
Соль, паприка, чёрный перец Майонез или сметана или йогурт натуральный - 1 ст.л
Сыр для посипки.
Выпекаем в разогретой духовке до 200 градусов 40 минут. Затем посыпаем сыром и отправим ещё на 10 минут. Приятного аппетита
Автор: dinka_recepti
Как избежать ночного обжорства?
1) Заранее продумайте поздний низкокалорийный вечерний прием пищи. Например, салат из свежих овощей с нежирным творогом. Он даст вам чув-ство сытости, и вы с меньшей вероятностью станете совершать вечерние набеги на холодильник.
2) Возьмите за правило чистить зубы после последнего приема пищи. Это сим-волический ритуал, который означает, что ваш рот закрыт для еды на всю оставшуюся ночь.
3) Напишите мотивирующую фразу на листке бумаги и повесьте на холодиль-ник. Пусть эта записка напоминает вам, что вы уже в середине пути к успеху и откатывать назад не стоит.
4) Займите себя чем-нибудь, так чтобы еда не становилась вечерним развлече-нием. Можно раскл