Надо научиться просто жить:
Утром ставить чайник на огонь,
Солнца луч с улыбкою ловить,
Ночью звёздный свет поймать в ладонь.
Слушать мир. Пить воду.
Дождь любить. Ощущать мгновенья в тишине.
Жить сегодня! Просто потому
Что не знаем завтра будем где.
И друзей ценить дороже денег,
И врагам за всё пора простить.
Просто жить! Поверив в перемены,
Чтоб душа опять смогла любить.
Груз обид никчемных и ненужных
Отпустить. За всё простить себя...
Счастье видеть в радостях минутных,
Понимая, что нельзя терять ни дня...
Юлия Иванова
МОЖНО ЕСТЬ НА НОЧЬ
Очень важно не забывать, что ужин мы стараемся делать за 3-4 часа до сна. А в течение дня, не пропускаем основные приемы пищи и перекусы.
Если голодно – можно выпить стакан 1% кефира перед сном, съесть 1 яйцо, 100 г нежирного творога(5%) или овощной салат.
Данные продукты быстрого усваиваются организмом и не принесут вам плюс в весе на утро.