Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить свой сервис для вас. Вы можете принять их или настроить их самостоятельно. Больше информации
Левая колонка
Светлана Дроженко (Жендарова)ПОКОЙ В ДУШЕ ЗАВИСИТ ОТ МЫСЛЕЙ В ГОЛОВЕ. ВАША ЖИЗНЕННАЯ СИТУАЦИЯ НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ПРОБЛЕМОЙ. ПРОБЛЕМОЙ ЯВЛЯЕТСЯ ТО, ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ О НЕЙ. 🌸
Полезно знать: время переваривания пищи в желудке
1-2 часа — вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
2-3 часа — яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
3-4 часа — курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
4-5 часов — бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.
5-6 часов — грибы, шпик.
Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.
Если придерживаться принципа не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (основано на непереедании), но и сохранить здоровье!
Творог – это относительно дешевый, очень хороший и легкоусвояемый источник белка. Причем его можно есть даже людям, не переносящим молоко, так как лактозы (главной причины аллергии) в твороге очень мало.
Как выбирать творог?
Читайте этикетку.
У хорошего продукта в составе будет только молоко, закваска, может быть, еще хлористый кальций.
У того, который не рекомендуется – растительные жиры, крахмал, еще что-то.
Еще смотрите на срок годности: если 3-5 дней, то продукт натуральный. Больше – уже есть вопросы.
Какой жирности покупать творог?
В магазинах бывает творог 4 видов:
- Жирный (порядка 18% жирности)
- Классический (порядка 9%)
- Нежирный (порядка 5-3%)
- Обезжиренный (око
И закончен очередной забег!!
И каждый раз, мои умнички, радуете меня!
Маленькие шаги ведут ведут к большим целям!
Следующий забег с понедельника! Кого взять в команду?
Как можно вырабатывать гормонов счастья больше?
Эти советы могут показаться банальными, но они точно работают. Просто начинайте их исполнять.
Итак, синтезу гормонов счастья способствуют:
1. Любимая музыка, культурные мероприятия, выставки.
2. Собственное творчество. Годится все, что угодно – вязание, лепка, выпиливание лобзиком.
3. Обучение. Любое – хоть кулинарные курсы, хоть высшая математика.
4. Полезная и вкусная еда и ее приготовление.
5. Доброе общение с близкими людьми. Пандемия показала, что для многих это обуза, а значит, надо учиться ладить со своими. Это может стать мощным источником силы, кровь не водица, как говорится.
Как-то, в качестве эксперимента, объединили дом пр