Лично никогда не общались, знаю только заочно, но это не умаляет моей признательности Лене Калитеевской за вклад в расширение моего знания, даже, словами из видео, чувствительности восприятия гештальта. На вопрос про замедление меня натолкнул пост коллеги в котором она говорит о своем опыте. И я задался вопросом, а для чего, собственно, нужно замедляться? Что это дает? А может я и так все успеваю? Может наоборот нужно ускориться, потому что я наоборот ничего не успеваю? В этот момент я ответил себе на этот вопрос так как я чувствую. Мне нужно замедление, оно дает мне в конечном итоге удовольствие от проживания настоящего. Но это у меня. А как у других? Можно возразить - Миша, так это тебе
Чувство вины и чувство стыда часто ставят рядом друг с другом. И правда, порой чувствуя вину мы начинаем стыдить себя или пристыжая другого мы можем вызвать чувство вины. Эти чувства будто склеены друг с другом и одно порождает другое. Считаю полезным для осознавания разделить эти чувства и пристально рассмотреть. Есть мнение, что чувства стыда и вины имеют травматические корни. Тогда задачей терапии будет расширение опыта клиента за рамки, обусловленные когда-то травмой. Такой подход мне импонирует меньше, из этой позиции стыд и вина выглядит страшным монстром, разрушающим идентичность человека. Более позитивный взгляд показывает стыд и вину как естественные реакции на процесс движени
Острое, тяжело переживаемое чувство, которое сложно спутать с другим. Стыд является социальным регулятором норм общества - летом мы все же носим одежду, удовлетворяя потребность наготы, например, в бане. С другой стороны, стыд может быть токсическим и осложнять жизнь. Например, я стесняюсь демонстрировать свое несовершенное тело другим, поэтому не иду в спортзал, где на меня будут смотреть, тем самым отказывая себе в стройности, красивой одежде, любви окружающих и т.д. Так как же быть? Здесь нужно немного теории.
Убеждение "я какой-то не такой" формируется при завышенном ожидании. Задайтесь вопросом, а с кем вы сравниваете? Если вы ставите слишком крутую планку, то самооценка может пострадать. Здесь важно понять, что всегда будет кто-то лучше вас. Тогда может лучше сравнивать себя с собой вчерашним?
Убеждение "меня не любят" вы незаметно для себя присваиваете из отношений к вам окружающих. Посмотрите на свое окружение. Вас поддерживают или наоборот критикуют и вечно недовольны? Всегда будут те кто вами не доволен, как и те, кому вы нравитесь. Решить с кем из них оставаться в ваших силах.
Убеждение "я беспомощный" рождается постепенно из-за привычки "сглаживать" негативный опыт. Наступили на ног
Все познается в сравнении. Сравнивать вообще удобно. Эти яблоки лучше, чем те, что на прошлой неделе, буду брать их. На Бали пейзажи мне нравятся больше, чем в Таганроге. Но что если вечное и скрупулезное сравнивание себя с другими приводит к излишнему перфекционизму и отравляет жизнь? Вместо выстраивания гармоничной жизни силы уходят на разочарование в себе - кто-то лучше меня или успокаивание себя - есть кто-то хуже. В очередном приступе идеализма урабатываете себя, так что не слышите свое тело, либо в охватившем пофигизме забиваете болт на все, а после испытываете вину за бездействие. В обоих случаях результатом вы не довольны. Самобичевание из-за несоответствия с идеалом нараб