Снижение веса - с чего начать?
Большинство людей, когда задаются целью похудеть, желают получить какой-то «волшебный рецепт» — таблетку, чай или метод, как «перехитрить» свой организм и избавиться от веса побыстрее. Спросите себя - было ли у вас такое?
Друзья, природу не обманешь! Наше тело — слишком сложный механизм, в котором все взаимосвязано. И если вы хотите похудеть, то нужно прислушаться к себе и к рекомендациям опытного консультанта и действовать слаженно.
Золотые правила комфортного похудения — это:
Сбалансированный завтрак — прием пищи,
который запускает метаболизм и восстанавливает клетки после ночной регенерации, это основа,
его нельзя пропускать.
5–6 небольших прием
ДИЕТЫ
Вообще мне не очень то по душе слово ДИЕТА
Фpaзa o тoм, чтo пpи похyдении нyжнo оpиентиpoвaтьcя нa cвой веc — зaблyждениe!
Нaмнoго вaжнее oбъeмы.
Жиp caм по сeбe пoчти ничeгo не вecит.
Вес имeют кocти, жидкости и мышцы. A «вoлшeбныe диeты» привoдят к снижeнию вeca зa cчeт дpeнажнoгo эффeктa: пoтeри жидкocтeй и мышeчной мaccы.
Cнижeниe поcлeднeй нa 25% oбязaтeльно пpивeдeт к oбвиcанию кожи.
Хочешь похудеть КРАСИВО и подтянуться?
Пиши - Хочу похудеть!
Полезные вещества, которые нужны каждой женщине!
Это список самых важных витаминов и минералов для женского здоровья. Помимо перечисленных, стоит также упомянуть витамин А, витамин Е, витамин В9 и кальций.
Витамин D
Нормальный уровень витамина D — это крепкий иммунитет, защита от остеопороза.
Железо
Нехватка железа сказывается на здоровье и самочувствии женщины: хроническая усталость, тахикардия, гипотиреоз, невозможность снизить вес.
Витамин C
Витамина С улучшает работу сердца и усваиваемость железа в тонком кишечнике, а также является мощной поддержкой иммунитета.
Магний
Магний оказывает нормализующее действие на состояние высших отделов нервной системы при
Арбуз. Самое время поговорить о нем
Фолиевая кислота ─ добавка, без которой не обходится ни один «беременный» рацион. А все потому, что помимо участия в синтезе кровеносных клеток и формирования крепкого иммунитета, она регулирует выработку белков и напрямую связана с процессом деления клеток.
Вот почему арбузный сок, который содержит ее в достаточном количестве, очень популярен у спортсменов: он чудесно стимулирует развитие мышечной массы.
Арбузное меню в почете и у профессионалов, и у тех, кто просто много времени уделяет приданию рельефности телу.
Кстати, последние исследования выявили, что аминокислота L-цитруллин, содержащаяся в арбузе, помогает быстрее выводить из организма м
Похудение со спорта...
Главный момент – лишний вес, даже 4–5 кг для организма – это дополнительная нагрузка на сердце, сосуды, костную систему, суставы.
Очень часто тренировки с лишним весом заканчиваются развитием неврологических или суставных осложнений именно по этой причине. Особенно если лишнего веса более 20 кг – это огромная нагрузка на сердце.
Что делать?
Гораздо полезнее и безопаснее сначала немного похудеть только с помощью питания и ходьбы, а затем уже потихоньку добавлять спорт (бег, фитнес и т.д)
Вроде очевидно, но большинство начинают с занятий спортом и даже не пытаются начать менять свое питание.
Согласны?
Жир бывает не только под кожей
Многие думают что у тучных людей весь жир под кожей, однако это не так. Жировые клетки откладываются и вокруг внутренних органов, что может быть опасно для здоровья.
Жировая ткань вокруг внутренних органов стимулирует выработку веществ, увеличивающих риск развития сахарного диабета 2 типа. А также эти ткань стимулируют выработку факторов роста, которые могут стимулировать развитие опухолевых заболеваний.
Будьте здоровы!