СТРОЙНАЯ ФИГУРА...
ИЛИ ПОДТЯНУТОЕ ЛИЦО
Говорят, что после 40 лет надо выбирать - или красивая стройная фигура, или красивое подтянутое лицо. Невозможно сидеть на диетах, худеть и при этом иметь необвисшую кожу. Или есть какой-то ВЫХОД?
Записывайте ПРОСТЫЕ лайфхаки:
- физическая активность каждый день
- достаточное количество БЕЛКА животного и растительного происхождения (тогда снижение веса не приводит к провисанию кожи) при физической активности и высоком метаболизме мышечной ткани и синтезе коллагена
- умеренное количество углеводов
- достаточное количество ВОДЫ
- правильный сон и своевременное засыпание (желательно не позднее 23.00)
- достаточное количество витаминов и м
Белок - важнейший строительный материал нашего организма. Он участвует практически во всех внутренних процессах:
- способствует формированию и укреплению мышечной массы
- играет важную роль в восстановлении тканей
- является источником энергии
- надолго обеспечивает чувство сытости
Какие виды белка чаще всего встречаются в вашем рационе
Животного происхождения - люблю мясо, рыбу, творог, яйца.
Растительного происхождения - орехи, горох, фасоль, чечевица, соя.
50% животного/ 50% растительного.
Минимум животного из-за большого холестерина и больше растительного.
Я вообще не ем белковые продукты или ем их в минимальны