История от первого лица! Привет всем! Меня зовут Анна Штукатурова, я мама троих замечательных детей и работаю младшим воспитателем в детском саду в Торопецком районе, Тверской области. Со временем мой вес начал расти, особенно после первой беременности, когда я набрала 20 кг. Я попробовала диеты, но результаты не были стойкими. После третьей беременности я достигла веса в 135 кг и столкнулась с паникой и депрессией. Но однажды, благодаря вдохновляющему примеру своей знакомой, я обратилась к консультанту и начала следовать программе, которая помогла мне похудеть на 26,3 кг за 5 месяцев. Сейчас уже минус 30 кг. Я почувствовала себя отлично, настроение , а главное появилось много эн
Приветствую друзья и гости моей страницы Сегодня, я хочу поделиться историей из первых уст Меня зовут Абашева Ирина. Мне 34 года. Живу я в Свердловской области г.Волчанск. Лишний вес у меня приходил постепенно год за годом. И к 26-ти годам мой вес был уже за 100 кг.... Я пыталась держать диету, вела подсчёт калорий, занималась спортом. Но хватало меня ненадолго, были срывы и сниженные кг возвращались, да ещё и в большем количестве чем были. И как-то я обратила внимание на свою подругу, что она стала внешне меняться, быстро снижала вес. Я, конечно, очень скептически отнеслась к тому, как ей удалось так быстро постройнеть. Я долго наблюдала за её изменениями, в течении 5-ти месяцев. А
Приветствую вас друзья и гости моей страницы Майонез против Масла: Что Выбрать при Снижении Веса? Вопрос, который волнует многих: если калорийность майонеза и масла схожа, почему при снижении веса рекомендуют ограничить майонез, а масло разрешается? Давайте разбираться. Калорийность и Состав: Действительно, калорийность как майонеза, так и масла (особенно оливкового или льняного) может быть высокой. Однако главное отличие кроется не столько в калориях, сколько в составе и влиянии на организм. Майонез часто содержит добавленные сахара, усилители вкуса и консерванты, даже если он натуральный. Эти добавки могут негативно сказываться на здоровье и процессе снижения веса, способс
Приветствую вас друзья Ещё несколько советов, как увеличить количество клетчатки в рационе: если на завтрак вы предпочитаете готовые смеси (хлопья и мюсли), выбирайте те, в которых выше содержание клетчатки: из цельнозерновой муки, с добавлением дроблёных злаков или с овсяными хлопьями. При этом в готовых завтраках не должно быть добавленного сахара; отдавайте предпочтение цельнозерновому хлебу и цельнозерновым продуктам: например, макаронам из твёрдых сортов пшеницы; добавляйте бобовые, такие как фасоль, чечевица или нут, в рагу, супы и салаты; в качестве перекуса попробуйте свежие фрукты, овощные палочки, ржаные крекеры, овсяные лепёшки и несолёные орехи и семечки. Напос
Приветствую вас друзья и гости моей страницы Сегодня суббота, а это значит рецепт Штрудель КБЖУ на 100 г 134/9,7/3,3/16 Ингредиенты: 2 шт (примерно 200 г) некрупных яблока 150 г мягкого творожка 1 яйцо Сахарозаменитель по вкусу (очень зависит от того, насколько сладкие яблоки),я брала жидкий топинамбур Корица (по желанию) лаваш б/д Приготовление: Отделить желток от белка. Яблоко натереть на крупной тёрке, добавить творожок и белок от яйца. Все перемешать и распределить по лавашу,сверху посыпать корицей. Свернуть рулетом, подвернув края. Рулет смазать желтком и поставить в духовку до зарумянивания корочки. Я ставлю на 180 градусов минут на 10-15 мин,