Стоит исключать жиры при похудении
Питаться правильно - это дорого
Суши – диетическая еда.
Фреши – полезны и низкокалорийны.
Так ли это на самом деле?
Давайте разберёмся!
Миф 1. Правильное питание — это дорого, невкусно и сложно.
В действительности правильное питание — не модные «суперфуды», а простые и доступные сезонные продукты.
Миф 2. Чтобы похудеть, нужно исключить жиры.
Жиры являются неотъемлемой частью нашего рациона
Они должны обязательно поступать в организм с основным приёмом пищи.
Миф 3. Суши и роллы – диетические продукты.
В составе суши и роллов – белый рис. Это очищенная крупа, простой углевод, который даёт недолговечную энергию и влияет на формирование
Лишний вес прибавляет 5-10 , а то и больше лет к имеющемуся возрасту.
Если сравнивать людей до и после, разница колосальная, в связи с чем, многие думают, что это два разных человека.
Очень интересно наблюдать за изменениями во внешности во время похудения, и это касается не только лица, фигуры, одежды, жестов, но и настроения, взгляда и отношения к окружающему миру!
https://forms.gle/gKxQNNeht7ZeXSfS9
Как вам такое преображение?
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ВЕСНОЙ
КАК ПОМОЧЬ ОРГАНИЗМУ
1. Необходимо пить много жидкости
Пейте как можно больше чистой негазированной воды
Жидкости служат проводником питательных веществ ко всем участкам тела.
Кроме того, они выводят вредные вещества из организма.
2. Белок - один из важнейших макронутриентов.
Включите в рацион продукты с высоким содержанием белка - молочные продукты, куриную грудку , тунец, говядину
3. Клетчатка для пищеварения и иммунитета
Не забывайте про бобовые - маш, фасоль, горох, чечевицу, сою
Все они содержат белок, калий, магний, клетчатку, витамины В5 и В6
4. Включить в рацион сложные углеводы
Такие как гречка, овсянка, рис и т.д., ведь они являют
Результат минус 24 кг за 4 месяца
Минус:-отдышка
-отеки
-высокое давление
-повышенный сахар в крови
3 года не пью лекарства от слова «совсем»"
Позаботьтесь о своём здоровье уже сегодня
https://forms.gle/gKxQNNeht7ZeXSfS9
Клубничный протеиновый десерт, который можно даже на ночь
КБЖУ на 100гр: 49/5/0/6
-Молоко - 200 мл.
-Желатин - 15 гр.
-Творог 5% - 200 гр.
-Клубника - 300 гр.
-Подсластитель по вкусу