Откуда берется жир?
Калории (энергия) получаемые из ЕДЫ и расходуются на работу органов, ток крови, переваривание пищи, ходьбу и т.д
А уже то что мы не потратили организм запасает на будущее. Организму удобнее всего преобразовывать эту энергию в жир
Так же это работает и обратно - если энергии не хватает, организм сжигает запасы (жир) для восполнения недостатка.
Жир бывает подкожный (носит по большей части эстетические проблемы) и висцеральный (очень опасный , о нём в отдельном посте).
И хоть первый менее опасный чем второй, лучше же конечно знать свой процент подкожного жира. Для этого можно пройти биоимпеданс (анализ состава тела) или завести дома умные весы, которые на те
Дорогие Мои, ЭТО ПРОСТО ШОКИРУЮЩАЯ И НЕВЕРОЯТНАЯ ИСТОРИЯ, ДО МУРАШЕК «Ты ложкой себе МОГИЛУ КОПАЕШЬ» - были слова супруги несколько лет назад…. С 5-ти лет Сергей Погодаев ( Амурский край) стал набирать вес. Родители по-началу радовались - аппетит у ребёнка проснулся, так как ДО этого он был очень худеньким…. Но уже в 5-м классе вес стал …. 100 кг!!! Дальше - больше! И уже в 16 лет - 130. Эндокринологи только разводили руками и предлагали разгрузочные дни на кефире, яблоках. После них, конечно, молодой парень ел ещё больше! А вес рос…. Сергей с детства, кстати , был активным пацаном - лыжи, футбол и спорт… но питание никто не менял. А когда с отличием закончил училище и хоте
Да, я хочу -20кг! А лучше 25! ⠀ А можно побыстрее похудеть? А можно бесплатно? И чтобы результат был? И готовить я не люблю! И времени у меня особо нет! Но похудеть надо! ⠀ Дорогие, Вам можно все! Вы можете наити программу за 500 рублеи, но не у меня. Вы можете игнорировать рекомендации и менять программу под себя. Но опять же не у меня. Если вы ничего не хотите для себя делать, я не в силах вам помочь. Я скажу больше, я даже могу отказаться вам помогать. ⠀ Я работаю с девочками, которые : - доверяют мне, - серьёзно настроены и - понимают, что иметь красивое здоровое тело - это труд Хлопок происходит двумя руками! ⠀ Хотите быть строинои, здоровои и много лет выглядеть молодо
ЕСЛИ НЕ ЛЮБИШЬ СВОЁ ТЕЛО, ТО НИКОГДА НЕ ПРИДЁШЬ К СТРОЙНОСТИ
Часто люди с избыточным весом не могут похвастаться любовью к своему телу. Они стыдятся, не принимают его. И вот такое отношение только усугубляет проблему и отражается на всех сферах жизни — здоровье, самооценке, работе, отношениях с противоположным полом.
Приведу лишь некоторые примеры, как же мы демонстрируем нелюбовь к своему телу:
* сидим на диетах;
* кормим себя неполезной или некачественной едой (а при диетах ещё и невкусной);
* не покупаем красивое белье;
* не водим себя на массаж или в баню;
* не мажем свое тело вкусно пахнущими питательными кремами;
* одеваем себя в бесформе
3 РАСПРОСТРАНËННЫЕ ПРИЧИНЫ НАБОРА ЛИШНЕГО ВЕСА
Набор лишнего веса может быть связан со многими факторами, но вот три распространенных причины:
1. Хроническое переедание: употребление больших порций еды, перекусы и недостаточный контроль над калорийным содержанием пищи могут привести к перееданию и, следовательно, к набору лишнего веса.
2. Сидячий образ жизни: недостаточная физическая активность является одним из главных факторов, которые могут привести к набору лишнего веса. Сидячий образ жизни также может увеличить риск развития различных заболеваний.
3. Стресс: стресс может повлиять на пищевое поведение, привести к перееданию и набору веса.
А как научиться строить свой рацион и не сры