Перестаньте есть обезжиренную молочку.
Хотя бы потому что кальций, которого там не так много попросту не усваивается.
Чтобы он усвоился нужны жиры, белки и витамин D. В 100 г творога содержится примерно 95 мг кальция. То есть на 100 г надо 9,5 мг жира. Путём подсчётов получается творог 9%. Если вы добавляете что-то, типа мёда или сметаны, то процент снижается.
Плюс ко всему кальций совместно с сахаром (неважно кристаллический он, тростниковый или это мёд) не усваивается.
Поэтому про любимое блюдо с детства, творог с сахаром и сметаной лучше забыть.
Ну и, естественно, мы не получаем жиров, а они тоже нам нужны.
Заполняй анкету, и я научу вкусно и сбалансированно
Шикарный РЕЗУЛЬТАТ ЛАРИСЫ -19 кг
История Ларисы от первого лица:
«Меня зовут Лариса Харитон и мне 44 года.
До 23 лет мой вес был 58 кг при росте 174 см. И мне всегда мама говорила, что я очень худая))
После первых родов я поправилась и вес стал 83 кг и удерживался 10 лет. Тогда я была молодая и меня не беспокоил сильно лишний вес.
В 34 года я поставила брекеты и так как жевать твёрдую пищу было больно я все резала мелко, ела мало и конечно похудела на 14 кг и весила 69 кг!
Во вторую беременность я прибавила мало и после родов мой вес был 75 кг. Дочь была 1,5 года на ГВ. Мой вес не менялся, хотя я ела все. Когда отучила дочь от ГВ и вышла на работу
Лишний вес всегда выполняет какую-то психическую функцию:
- то ли он является местом, куда складываются лишние калории после заедания стресса или скуки
- то ли он является способом нарастить социальный вес
- иногда лишний вес является частью защитной реакции организма
- иногда лишний вес лишает нас ощущения «красивости», уберегая от измен
- бывает так, что лишний вес указывает на то, что человек не может получать удовольствие от жизни никаким другим способом, кроме еды
- а иногда лишний вес — это результат пищевой зависимости
- бывает, что лишний вес — это способ соответствовать статусу или быть таким же, как все в системе (семье, работе и т.д.)
Этот список можно продолжить, в псих
Невероятная польза булгура
-Помогает худеть. В 100 граммах вареной крупы булгура содержится около 83 ккал. Однако благодаря низкому содержанию жира и большому количеству растворимой клетчатки он является одним из полезных продуктов в период похудения.
-Витамины группы В нормализуют работу нервной системы, снимают раздражительность и стресс. Витамины Е улучшают состояние волос, кожи и ногтей
-Польза для сердца. Булгурская крупа богата минералами, которые отвечают за правильное функционирование сердечно-сосудистой системы
-Марганец участвует в образовании серотонина, гормона радости. Поэтому от порции булгура всегда улучшается настроение
Заполняй анкету, и я расскажу е
УЖЕ ЗАВТРА СТАРТ -УСПЕВАЙ ЗАБЕЖАТЬ КО МНЕ В КОМАНДУ МАРАФОНА
ОСТАЛОСЬ ВСЕГО МЕСТА
УЖЕ ЗАВТРА СТАРТ
И официальное открытие нашего
МАРАФОНА СТРОЙНОСТИ
Вы можете уже сейчас записаться на БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ написав мне в личные сообщения - https://t.me/Ekaterinazozh
Или пройти ПО ССЫЛКЕ
https://forms.gle/BLJurfKhb6hEubFy9
и оставить ОНЛАЙН ЗАЯВКУ
Результаты моих марафоном смотрите ТУТ -https://t.me/ LDY_P7BeVtY1ZDIy
Хочу с вами поделиться новым результатом от первого лица
Меня зовут Рябова Евгения, мне 36 лет, живу в городе Берёзовский, Свердловской области. Я мама 3 замечательных деток.
Вес набираться стал как мне казалось с 19 лет. Я прошла психологические центры, многократные диеты и даже какое то время спорт зал.
К третей беременности я подошла с умом и с первого дня не позволяла себе хочухи в виде конфет, семечек и булок, старалась есть мясо, творог овощи и за эту беременность я набрала всего 7 кг.
И раз я такая молодец стала себя любить… теперь свои хочухи я не сдерживала.
И когда я стала с трудом входить в свои платья и джинсы для беременных, стала искать выход .
И вот что из этого вы