ПОЧЕМУ НУЖНО ЗАВТРАКАТЬ В ТЕЧЕНИЕ ЧАСА ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ?)
Позавтракать в течение часа после пробуждения – привычное для многих дело, но некоторые вспоминают о завтраке лишь в офисе.
Возможно, вы входите в те 10-30% людей, которые вообще не завтракают. У каждого есть свои оправдания, почему не удается позавтракать сразу же после пробуждения.
Может, просто нет времени или еще не проголодались. Но польза раннего завтрака действительно велика.
Первый прием пищи в нужное время сделает каждый день продуктивным и счастливым.
Вот что происходит, когда вы завтракаете спустя час после пробуждения:
Продолжение в комментариях
В такую жару, когда не очень хочется кушать, а нужно идеальным решением станет вкусная окрошка
Вам понадобится:
огурцы
зелень (лук, укроп, петрушка...)
яйца
куриная грудка
редис
вода или кефир
соль и специи по вкусу
Грудку и яйца варим до готовности, режем кубиками .
Зелень измельчаем, солим и слегка мнем.
Редис и огурцы можно измельчить на терке или порезать кубиками.
Смешиваем ингредиенты, заправляем кефиром или кипяченой охлажденной водой.
Вкусно, полезно и свежо!
Приятного аппетита
ВЫ ВСЁ ЕЩЁ СЧИТАЕТЕ, ЧТО У ВАС ШИРОКАЯ КОСТЬ?
НЕ ИЩИТЕ СЕБЕ ОПРАВДАНИЙ И ПРИЧИН НАКОНЕЦ ТО ЗАНЯТЬСЯ СВОИМ ЗДОРОВЬЕМ!
Сегодня на свою
«широкую кость» ссылаются только люди с хорошим чувством самоиронии, но мы все равно не можем обойти вниманием это заблуждение.
Итак, во-первых, наш скелет весит не так уж много: 4-5 кг у мужчин и 2-3 кг у женщин.
Костная ткань имеет ряд свойств, в частности плотность. Плотность может меняться в течение жизни — это зависит от возраста, уровня активности, питания, заболеваний и даже расы.
Да, более плотные кости добавляют вес — но не более 1 килограмма.
Вот незадача, не так ли?
ОТЛИЧНАЯ НЕСЛОЖНАЯ УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА!
Выполняй каждое упражнение от 30 секунд до минуты с небольшим перерывом около 30 секунд!
Это займет всего 10 минут твоего времени!
ПОЧЕМУ НЕ НУЖНО БОЯТЬСЯ УГЛЕВОДОВ?
Углеводы - главный источник энергии для организма
Во время пищеварения углеводы распадаются на глюкозу, которая обеспечивает нас энергией
Соответственно, если вы лишаете себя их, энергии будет мало
Человек, долгое время ограничивавший себя в углеводах, становится раздражительным и апатичным
В тоже время их переизбыток на протяжении долгого времени негативно сказывается на состоянии организма - может вызывать отёчность, ожирение, способствовать развитию сахарного диабета
Углеводы делятся на 2 типа:
медленные (сложные)
быстрые ( простые)
Сложные углеводы долго усваиваются организмом и дают чувство насыщения на продолжительное время. Этим объясняе
ГОТОВИМ ДОМА
ЗАПЕЧЁННАЯ СКУМБРИЯ
На #обед сегодня скумбрия, запечённая в рукаве очень нежная и вкусная
ИНГРЕДИЕНТЫ
скумбрия- 2шт
кетчуп- 2стл
йогурт- 2стл
горчица- 1чл
лук- 1шт
лимон- 1/2шт
перец, соль- по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Рыбу помыть, очистить
Обрезать плавники и голову
Нарезать кусочками по 3см
Лук очищаем и нарезаем тонкими полукольцами
Промытую рыбу перекладываем в миску, добавляем кетчуп, йогурт, горчицу и поливаем лим соком
Солим, перчим и перемешиваем
Оставляем на 30мин
В рукав для запекания выкладываем лук и распределяем по всей поверхности, делая «подушку»
На лук раскладываем кусочки рыбы
Рукав завязываем с 2х сторон и от