Знаете ли вы, почему так полезны приседания?
Только одно это упражнение поможет подтянуть нижнюю часть тела и устранить жировые отложения.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Приседания нужно делать стоя, ноги на ширине плеч, носки смотрят в стороны, взгляд устремлен перед собой
Согните ноги в коленях, отведя ягодицы назад и чуть нагибая корпус вперед, спина остается прямой, плечи опущены, пятки не отрываются от пола
Напрягите мышцы пресса и ягодиц и выпрямите ноги, чтобы вернуться в исходное положение
В первую очередь работают мышцы бедер и ягодиц
С каждой тренировкой происходит более сильное укрепление мышц, движения становятся более скоординированными, что снижает риск травмирования сустав
СУДАК НА ГРИЛЕ
Филе судака с кожей-300г
Раст масло
Чеснок-1зубч
Итальянские травы-2чл
Петрушка
Соль, перец-по вкусу
Для маринада соединить все ингредиенты, кроме рыбы
Филе очистить от костей
Обмазать рыбку с двух сторон маринадом
Оставить на 10-15мин
Жарить на гриле 10мин при 180град
Нарезать помидоры черри, лук и оливки
Уложить на тарелку к рыбе и сбрызнуть маслом, посолить
Хочешь похудеть и не набирать обратно, но не знаешь с чего начать?
Пиши в личку
Заполни заявку на бесплатную консультацию https://forms.gle/rXdRxTkGZcpBwnXj8
Девочки, смотрите что я нашла
Это фото двух летней давности, были в Крыму. Мне казалось что я очень стройная и красивая
Я похудела на 20 килограмм за полгода. Без голодовок, нервов и красиво. Спасибо огромное моему консультанту Алёна Худякова и всей нашей группе за поддержку.
Девочки, всё в ваших руках! Пишите мне, и уже в следующим летом вы тоже сможете сделать такие фоторезультаты
Заполнить заявку на бесплатную консультацию https://forms.gle/rXdRxTkGZcpBwnXj8